كيف اطول اظافري

**كيف أُطوّل أظافري؟**

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف وظلم الأظافر، وعدم قدرتها على النمو، وذلك يرجع لأسباب عديدة، منها الأسباب الوراثية، ونقص الفيتامينات، والإصابة ببعض الأمراض، وفي هذا الموضوع سنتعرف على بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتطويل الأظافر.

**1. الاهتمام بالتغذية السليمة:**

* يعد تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن من العوامل الرئيسة التي تساعد على تقوية الأظافر وتطويلها.

* ومن أهم الفيتامينات التي يجب التركيز عليها: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، والحديد، والزنك، والكالسيوم.

* يمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من خلال تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم.

**2. شرب كمية كافية من الماء:**

* إن شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولصحة الأظافر بشكل خاص.

* كما أن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف الأظافر وتقصفها وتكسّرها.

**3. تجنب قضم الأظافر:**

* قضم الأظافر من العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الأظافر وإضعافها.

* ويمكن التخلص من هذه العادة باستخدام طلاء الأظافر ذي المذاق المر، أو عن طريق استخدام اللاصقات الطبية.

**4. تقليم الأظافر بانتظام:**

* من الضروري تقليم الأظافر بانتظام للحفاظ عليها في شكل جيد ومنع تكسرها.

* ويجب استخدام مقص أظافر حاد ونظيف، ويجب قص الأظافر بالشكل المستقيم.

**5. استخدام مقوي الأظافر:**

* يمكن استخدام مقوي الأظافر للمساعدة على تقويتها وتطويلها.

* ويجب اختيار نوع جيد من مقوي الأظافر يحتوي على مكونات مثل الكيراتين والبيوتين.

**6. ارتداء القفازات عند استخدام المواد الكيميائية:**

* يمكن أن يؤدي التعرض للمواد الكيميائية القاسية إلى إتلاف الأظافر وتقصفها.

* لذلك، من المهم ارتداء القفازات عند استخدام هذه المواد الكيميائية.

**7. تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية:**

* يمكن أن تؤدي الأظافر الاصطناعية إلى إضعاف الأظافر الطبيعية وتكسّرها.

* لذلك، من الأفضل تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية بقدر الإمكان.

**خاتمة:**

إن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعدك على تطويل أظافرك والحفاظ عليها في حالة صحية جيدة. ومع ذلك، في حال كنت تعاني من مشكلة ضعف الأظافر الشديد، فعليك استشارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة والحصول على العلاج المناسب.