المدخل
الشخصية النرجسية هي اضطراب في الشخصية يظهر نفسه من خلال إحساس غني بالأهمية، والحاجة إلى الإعجاب المفرط، ونقص التعاطف مع الغير. ويمكن للأشخاص ذوي الشخصيات النرجسية أن يكونوا ساحرين في البداية، ولكنهم غالبًا ما يكونوا صعبين في التعامل معهم على المدى الطويل.
وإذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك والحفاظ على عقلانيتك.
1. حدد السلوك النرجسي
الخطوة الأولى للتعامل مع الشخصية النرجسية هي تحديد السلوك النرجسي. وهذا يعني أن تكون على دراية بعلامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية.
– السلوك النرجسي هو نمط من السلوك الذي يتميز بشعور مبالغ فيه بالأهمية، والحاجة إلى الثناء والإعجاب، ونقص التعاطف مع الآخرين.
– غالبًا ما يكون الأشخاص ذوو الشخصيات النرجسية متكبرين ويستغلون الآخرين. قد يكونون أيضًا حسودين وأنانيين و عدائيين.
2. ضع حدودًا
بمجرد أن تحدد سلوك الشخصية النرجسية، فأنت بحاجة إلى وضع حدود. وهذا يعني إخبار الشخص النرجسي بما هو مقبول وما هو غير مقبول، وعدم التسامح مع السلوك المسيء.
– من المهم أن تكون واضحًا وثابتًا في حدودك. لا تدع الشخص النرجسي يضغط عليك لتغييرها.
– إذا تجاوز الشخص النرجسي حدودك، فاتخذ إجراءات. وهذا قد يعني إنهاء المحادثة أو مغادرة الغرفة أو إنهاء العلاقة.
3. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
من السهل أن تأخذ سلوك الشخصية النرجسية على محمل شخصي، ولكن هذا ليس بالأمر المفيد. تذكر أن سلوك الشخص النرجسي لا يتعلق بك، بل يتعلق به.
– حاول أن تنظر إلى سلوك الشخص النرجسي على أنه عرض لمرض، وليس هجومًا شخصيًا.
– لا تدع سلوك الشخص النرجسي يؤثر على احترامك لذاتك. أنت تستحق الاحترام، بغض النظر عن ما يقوله أو يفعله الشخص النرجسي.
4. اعتني بنفسك
من المهم الاعتناء بنفسك عندما تتعامل مع شخصية نرجسية. وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية.
– من المهم أيضًا أن تقضي وقتًا مع أشخاص داعمين يحبونك ويهتمون بك.
– لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعامل مع الشخصية النرجسية.
5. احصل على دعم مهني
إذا كنت تتعامل مع شخصية نرجسية صعبة للغاية، فقد ترغب في الحصول على دعم مهني. يمكن للمعالج أو المستشار مساعدتك على فهم الشخصية النرجسية وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
– يمكن للمعالج أيضًا مساعدتك على معالجة أي مشاكل صحية عقلية قد تكون ناتجة عن التعامل مع الشخصية النرجسية، مثل القلق أو الاكتئاب.
6. كن صبوراً
يتطلب التعامل مع الشخصية النرجسية الكثير من الصبر. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لترى أي تحسن في السلوك. ومع ذلك، إذا كنت ثابتًا في حدودك وكنت تعتني بنفسك، فستتمكن في النهاية من إدارة العلاقة مع الشخص النرجسي بطريقة صحية.
7. اعرف متى تبتعد
في بعض الحالات، قد يكون من الضروري الابتعاد عن الشخص النرجسي. قد يكون هذا صعبًا، خاصةً إذا كنت مرتبطًا بالشخص النرجسي عاطفيًا أو ماليًا. ومع ذلك، إذا كان الشخص النرجسي يسبب لك ضررًا جسيمًا، فقد يكون الانفصال هو الخيار الأفضل.
الخاتمة
التعامل مع الشخصية النرجسية يمكن أن يكون صعبًا، ولكن ليس مستحيلًا. باتباع هذه النصائح، يمكنك حماية نفسك والحفاظ على صحتك العقلية.