كيف أنزل السكر وأنا حامل
مقدمة
ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات لكل من الأم والطفل. ومن المهم أن تكوني على دراية بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم وأن تعرفي كيفية خفضها بأمان.
أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل
تشمل أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ما يلي:
كثرة التبول
الشعور بالعطش الشديد
كثرة الجوع
الشعور بالإرهاق
ضبابية الرؤية
بطء التئام الجروح
تكرار الإصابة بالعدوى
فقدان الوزن
مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل إلى مضاعفات لكل من الأم والطفل، وتشمل هذه المضاعفات ما يلي:
الإجهاض
الولادة المبكرة
عيوب خلقية لدى الطفل
زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل
زيادة خطر الإصابة بسكري النمط الثاني في المستقبل
سكري الحمل
سكري الحمل هو نوع من مرض السكري الذي يصيب النساء أثناء الحمل. وهو شائع ويؤثر على ما يصل إلى 18% من النساء الحوامل. عادة ما يختفي سكري الحمل بعد الولادة، ولكن النساء المصابات بسكري الحمل معرضات لخطر الإصابة بسكري النمط الثاني في المستقبل.
كيفية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، وتشمل هذه:
اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. تجنبي الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والعصائر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تناول الأدوية الخاصة بسكري الحمل: إذا كنت مصابة بسكري الحمل، فقد تحتاجين إلى تناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
اتباع نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل. إليك بعض النصائح لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل:
تناولي الكثير من الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
اختاري الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تناولي البروتين الخالي من الدهون: يساعد البروتين على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تجنبي الأطعمة السكرية: تحتوي الأطعمة السكرية على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
قللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر: تحتوي المشروبات الغازية والعصائر على نسبة عالية من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة أخرى رائعة لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل. إليك بعض النصائح لممارسة التمارين الرياضية بأمان أثناء الحمل:
ابدئي ببطء وزددي النشاط تدريجيًا: لا تحاولي القيام بالكثير في وقت واحد. ابدئي بالمشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع وزددي تدريجيًا إلى 45 دقيقة أو ساعة من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
اختاري تمارين آمنة للحوامل: تجنبي التمارين التي قد تؤدي إلى السقوط أو الإصابة. بعض التمارين الآمنة للحوامل تشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة.
توقفي عن التمرين إذا شعرت بالتعب: من المهم الاستماع إلى جسمك والتوقف عن التمرين إذا شعرت بالتعب.
تناول الأدوية الخاصة بسكري الحمل
إذا كنت مصابة بسكري الحمل، فقد تحتاجين إلى تناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم. هناك نوعان رئيسيان من الأدوية المستخدمة لعلاج سكري الحمل:
الإنسولين: الإنسولين هو هرمون يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.
أدوية السلفونيل يوريا: أدوية السلفونيل يوريا تساعد على تحفيز البنكرياس على إنتاج المزيد من الإنسولين.
الخاتمة
ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات لكل من الأم والطفل. من المهم أن تكوني على دراية بأعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم وأن تعرفي كيفية خفضها بأمان. باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول الأدوية الخاصة بسكري الحمل، يمكنك خفض نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحة جيدة لك ولطفلك.