**كيف تنظف؟ دليل شامل للنظافة الشخصية والمنزلية**
**المقدمة**
النظافة هي جزء أساسي من حياة صحية وسعيدة. فهي تساعد على الوقاية من الأمراض والعدوى، وتجعل منزلك أكثر راحة ودعوة للضيوف. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فلا تقلق! هذا الدليل الشامل سوف يرشدك إلى كل ما تحتاج إلى معرفته عن النظافة الشخصية والمنزلية.
**1. النظافة الشخصية**
**1.1 غسل اليدين**
– اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام الحمام، وقبل تناول الطعام، وبعد العطس أو السعال.
– تأكد من تنظيف الجزء الخلفي من يديك، وبين أصابعك، وتحت أظافرك.
– استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل إذا لم يتوفر الصابون والماء.
**1.2 الاستحمام**
– استحم يوميًا أو كل يومين باستخدام الصابون والماء الدافئ.
– ركز على المناطق التي تتعرق فيها أكثر، مثل الإبطين والفخذين والقدمين.
– استخدم ليفة أو مقشر لتقشير خلايا الجلد الميتة.
**1.3 العناية بالأسنان**
– نظف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً.
– لا تنس تنظيف لسانك أيضًا.
– استخدم خيط الأسنان مرة واحدة في اليوم لإزالة البلاك من بين أسنانك.
**2. النظافة المنزلية**
**2.1 تنظيف الأرضيات**
– قم بتكنيس أو مسح الأرضيات يوميًا لإزالة الغبار والأوساخ.
– اغسل الأرضيات بممسحة مبللة بالماء والصابون أو منظف الأرضيات مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
– تأكد من تجفيف الأرضيات جيدًا بعد غسلها لمنع تكون العفن.
**2.2 تنظيف الأسطح**
– امسح الأسطح بمنديل مبلل بالماء والصابون أو منظف الأسطح يوميًا.
– ركز على الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا، مثل مقابض الأبواب والمفاتيح وأجهزة التحكم عن بعد.
– لا تنس تنظيف الأسطح المرتفعة، مثل خزائن المطبخ وأعلى الثلاجة.
**2.3 تنظيف الحمام**
– نظف المرحاض يوميًا باستخدام فرشاة المرحاض ومنظف المرحاض.
– اغسل الحوض والاستحمام مرة واحدة في الأسبوع على الأقل باستخدام منظف الحمام.
– لا تنس تنظيف الأرضيات والجدران في الحمام أيضًا.
**3. غسل الملابس**
– اغسل ملابسك وفقًا لتعليمات الغسيل الموجودة على الملصق.
– فرز الملابس حسب اللون والنسيج قبل الغسيل.
– استخدم كمية مناسبة من المنظف واختر درجة الحرارة المناسبة للملابس.
– لا تنس إضافة منعم الأقمشة لجعل ملابسك أكثر نعومة وسهولة في الكي.
**4. تنظيف الأواني**
– اغسل الأواني مباشرة بعد استخدامها لمنع تراكم الأوساخ والدهون.
– استخدم الماء الساخن والصابون أو منظف الأطباق لغسل الأواني.
– لا تنس شطف الأواني جيدًا بعد غسلها للتخلص من أي بقايا صابون أو منظف.
**5. تنظيف الثلاجة**
– نظف الثلاجة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لإزالة الأطعمة الفاسدة ومنع تراكم البكتيريا.
– أخرج جميع الأطعمة من الثلاجة وافحصها بعناية.
– تخلص من أي أطعمة منتهية الصلاحية أو متعفنة.
– امسح الجزء الداخلي من الثلاجة بمنديل مبلل بالماء والصابون أو منظف الثلاجة.
– لا تنس تنظيف باب الثلاجة أيضًا.
**6. تنظيف الفرن**
– نظف الفرن مرة واحدة في الشهر على الأقل لإزالة الدهون المتراكمة ومنع الحرائق.
– سخن الفرن إلى درجة حرارة عالية لمدة 10 دقائق، ثم أطفئه.
– ضع وعاءً به ماء وبيكربونات الصوديوم في قاع الفرن.
– اترك الوعاء في الفرن لمدة ساعة، ثم أخرجه.
– امسح الجزء الداخلي من الفرن بمنديل مبلل بالماء والصابون أو منظف الفرن.
– لا تنس تنظيف باب الفرن أيضًا.
**7. تنظيف النوافذ**
– نظف النوافذ مرتين في الشهر على الأقل لإزالة الغبار والأوساخ وتحسين الرؤية.
– استخدم ممسحة الزجاج أو منديل مبلل بالماء والصابون أو منظف النوافذ لتنظيف النوافذ.
– ابدأ من أعلى النافذة إلى أسفل، واغسلها في حركات متعرجة.
– لا تنس تنظيف إطارات النوافذ أيضًا.
**الخاتمة**
الآن وقد عرفت كل شيء عن النظافة الشخصية والمنزلية، يمكنك البدء في وضع هذه النصائح موضع التنفيذ. تذكر أن النظافة هي مفتاح حياة صحية وسعيدة، لذا تأكد من العناية بنظافة نفسك ومنزلك بانتظام.