كيف تتحكم في عقلك الباطن

مقدمة:

العقل الباطن هو الجزء من العقل الذي يعمل تلقائيًا، دون وعي أو تدخل من الوعي. وهو المسؤول عن العديد من الوظائف اللاإرادية في الجسم، مثل التنفس والهضم وضربات القلب، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في السلوك والعادات والمشاعر.

1. تعرف على عقلك الباطن:

– العقل الباطن هو الجزء من العقل الذي يخزن الذكريات والخبرات والعواطف التي قد لا تكون واعية بها.

– يمكن أن يتأثر العقل الباطن بالأفكار والمشاعر والإجراءات التي تحدث في عقلك الواعي.

– يمكن أن يؤثر العقل الباطن أيضًا على أفكارك ومشاعرك وإجراءاتك، حتى عندما لا تكون على علم بذلك.

2. مراقبة أفكارك:

– الخطوة الأولى للتحكم في عقلك الباطن هي مراقبة أفكارك.

– هذا يعني الانتباه إلى الأفكار التي تدور في رأسك، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

– بمجرد أن تصبح على دراية بأفكارك، يمكنك البدء في تغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية.

3. استخدام التأكيدات الإيجابية:

– التأكيدات الإيجابية هي عبارات إيجابية قصيرة تكررها لنفسك بانتظام.

– يمكن أن تساعد التأكيدات الإيجابية على إعادة برمجة عقلك الباطن وتغيير معتقداتك السلبية إلى معتقدات أكثر إيجابية.

– للقيام بذلك، اختر تأكيدًا إيجابيًا ينطبق عليك وكرره لنفسك بصوت عالٍ أو بصمت عدة مرات في اليوم.

4. تصور ما تريد:

– التصور هو عملية تخيل ما تريده أن يحدث في حياتك.

– يمكن أن يساعد التصور على إعادة برمجة عقلك الباطن وجعله يصدق أن ما تتخيله هو ممكن.

– للقيام بذلك، خذ بضع دقائق كل يوم للتخيل أنك تحقق أهدافك أو أنك تعيش الحياة التي تريدها.

5. ممارسة اليقظة الذهنية:

– اليقظة الذهنية هي ممارسة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام.

– يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.

– يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية أيضًا على زيادة الوعي بأفكارك ومشاعرك، مما يسهل عليك التحكم فيها.

6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

– عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن عقلك الباطن لا يعمل بشكل صحيح.

– يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى صعوبة التركيز وتقلب المزاج وزيادة التوتر.

– للحصول على قسط كافٍ من النوم، حاول أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

7. ممارسة الرياضة بانتظام:

– عندما تمارس الرياضة، فإنك تطلق الإ endorphins، وهي مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

– يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين مزاجك وتقليل التوتر والقلق.

– لكي تستفيد من فوائد التمارين الرياضية، حاول أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

الخاتمة:

يمكن أن يكون التحكم في عقلك الباطن أمرًا صعبًا، ولكنه ممكن. باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك البدء في إعادة برمجة عقلك الباطن وخلق حياة أكثر إيجابية وسعادة.