المقدمة:
الدورة الشهرية هي العملية الطبيعية التي تمر بها المرأة كل شهر، وهي تحضير الرحم للحمل المحتمل. تدوم الدورة الشهرية عادةً من 21 إلى 35 يومًا، وتبدأ في اليوم الأول من الحيض وتنتهي في اليوم السابق للحيض التالي. هناك العديد من الطرق لحساب الدورة الشهرية، وفي هذا المقال سوف نستعرضها جميعًا بالتفصيل.
1. حساب الدورة الشهرية بناءً على طول الدورة:
– الطريقة الأولى: يمكنك حساب طول دورتك الشهرية عن طريق تتبع أيام الحيض لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. سجل اليوم الأول من الحيض في كل شهر، ثم اطرح اليوم الأول من الحيض في الشهر التالي من اليوم الأول من الحيض في الشهر السابق. هذا هو طول دورتك الشهرية.
– الطريقة الثانية: إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة، يمكنك حساب متوسط طول دورتك الشهرية عن طريق تتبع أيام الحيض لمدة ستة أشهر على الأقل. سجل اليوم الأول من الحيض في كل شهر، ثم اجمع جميع الأطوال معًا وقسمها على ستة. هذا هو متوسط طول دورتك الشهرية.
2. حساب الدورة الشهرية بناءً على اليوم الأول من آخر دورة شهرية:
– الطريقة الأولى: يمكنك حساب اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية عن طريق إضافة 28 يومًا إلى اليوم الأول من آخر دورة شهرية. هذا هو اليوم الأول المتوقع لبدء دورتك الشهرية التالية.
– الطريقة الثانية: إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة، يمكنك حساب اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية عن طريق إضافة متوسط طول دورتك الشهرية إلى اليوم الأول من آخر دورة شهرية. هذا هو اليوم الأول المتوقع لبدء دورتك الشهرية التالية.
3. حساب الدورة الشهرية بناءً على اليوم الذي تريدين الحمل فيه:
– إذا كنت تحاولين الحمل، يمكنك حساب اليوم الذي تكونين فيه أكثر خصوبة عن طريق طرح 14 يومًا من اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية. هذا هو اليوم الذي تكونين فيه أكثر احتمالاً للحمل.
– يمكنك أيضًا استخدام حاسبة الإباضة عبر الإنترنت لحساب يوم الإباضة. ما عليك سوى إدخال اليوم الأول من آخر دورة شهرية ومتوسط طول دورتك الشهرية. ستخبرك الحاسبة باليوم الذي تكونين فيه أكثر خصوبة.
4. حساب الدورة الشهرية باستخدام التقويم:
– يمكنك استخدام التقويم لحساب الدورة الشهرية عن طريق وضع علامة على اليوم الأول من الحيض في كل شهر. بعد ذلك، يمكنك تتبع طول الدورة الشهرية ونمطها.
– يمكنك أيضًا استخدام التقويم عبر الإنترنت أو تطبيق الهاتف المحمول لتتبع الدورة الشهرية. هذه التطبيقات غالبًا ما تحتوي على ميزات إضافية، مثل التذكير بالأدوية وتتبع أعراض الدورة الشهرية.
5. حساب الدورة الشهرية باستخدام مخطط درجة الحرارة الأساسية للجسم:
– درجة الحرارة الأساسية للجسم هي أدنى درجة حرارة يصل إليها جسمك أثناء النوم. ترتفع درجة الحرارة الأساسية للجسم قليلاً بعد الإباضة. يمكنك استخدام مخطط درجة الحرارة الأساسية للجسم لتتبع الإباضة وتحديد اليوم الذي تكونين فيه أكثر خصوبة.
– لعمل مخطط درجة الحرارة الأساسية للجسم، خذي درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير. سجل درجة الحرارة على مخطط درجة الحرارة الأساسية للجسم. بعد بضعة أشهر، ستتمكنين من رؤية نمط درجة الحرارة الأساسية للجسم وتحديد يوم الإباضة.
6. حساب الدورة الشهرية باستخدام اختبار التبويض:
– اختبار التبويض هو اختبار منزلي يمكنه التنبؤ بالإباضة. تعمل اختبارات التبويض عن طريق الكشف عن هرمون التلوتين في البول. يرتفع مستوى هرمون التلوتين في البول قبل الإباضة مباشرةً.
– لإجراء اختبار التبويض، اجمعي عينة من البول في كوب نظيف. اغمس شريط اختبار التبويض في البول وانتظري النتائج. إذا ظهر خطان على شريط اختبار التبويض، فهذا يعني أنك ستتبويضين قريبًا.
7. حساب الدورة الشهرية باستخدام اختبار الحمل:
– إذا كنت متأخرة عن الدورة الشهرية، يمكنك إجراء اختبار الحمل للتأكد مما إذا كنت حاملاً. تعمل اختبارات الحمل عن طريق الكشف عن هرمون الحمل في البول أو الدم. يرتفع مستوى هرمون الحمل في البول والدم بعد الحمل.
– لإجراء اختبار الحمل، اجمعي عينة من البول أو الدم. اغمس شريط اختبار الحمل في البول أو الدم وانتظري النتائج. إذا ظهر خطان على شريط اختبار الحمل، فهذا يعني أنك حامل.
الخاتمة:
هناك العديد من الطرق لحساب الدورة الشهرية، ويمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. من المهم تتبع الدورة الشهرية بانتظام حتى تتمكني من تحديد موعد الإباضة والحمل المحتمل. إذا كانت لديك أي أسئلة حول الدورة الشهرية، فاستشيري طبيبك.