المقدمة:
عانى العديد من الأشخاص المصابين بفيروس كوفيد-19 من فقدان حاستي الشم والتذوق، وقد استعاد معظمهم هاتين الحاستين بعد فترة قصيرة، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين استمرت لديهم هذه المشكلة لفترة أطول. في هذا المقال، سوف نستعرض الطرق التي يمكن أن تساعد على استعادة حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بكوفيد-19.
1. تدريب حاستي الشم والتذوق:
يمكن ممارسة تمارين لتدريب حاستي الشم والتذوق عن طريق شم روائح وتذوق مذاقات مختلفة.
يمكن استخدام مجموعة من الروائح والتوابل المختلفة مثل القرفة، القرنفل، النعناع، الليمون، البرتقال، الزعتر، إكليل الجبل، الريحان، الفانيليا، الشوكولاتة، القهوة، الشاي.
ينصح بشم كل رائحة وتذوق كل مذاق على حدة والتركيز عليها لعدة دقائق.
2. استخدام العلاج بالروائح:
العلاج بالروائح هو نوع من العلاج البديل يستخدم الروائح المستخلصة من النباتات لتحسين الصحة والرفاهية.
يمكن استخدام العلاج بالروائح لاستعادة حاستي الشم والتذوق عن طريق استنشاق هذه الروائح.
يمكن استخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، زيت النعناع، زيت الليمون، زيت البرتقال، زيت الأوكالبتوس.
3. استخدام المكملات الغذائية:
يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية للمساعدة على استعادة حاستي الشم والتذوق.
تشمل هذه المكملات الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين د، الزنك، والسيلينيوم.
يمكن أيضًا استخدام الأعشاب والمستخلصات النباتية مثل الجينسنغ، الجنكة بيلوبا، الكركم.
4. تجنب المهيجات:
يمكن أن تؤدي بعض المهيجات إلى تفاقم فقدان حاستي الشم والتذوق.
تشمل هذه المهيجات الدخان، التلوث، المواد الكيميائية القاسية، الروائح القوية.
ينصح بتجنب هذه المهيجات قدر الإمكان.
5. اتباع نظام غذائي صحي:
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على استعادة حاستي الشم والتذوق.
يجب أن يشمل النظام الغذائي على الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ينصح أيضًا بشرب الكثير من الماء.
6. الحصول على قسط كاف من النوم:
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم فقدان حاستي الشم والتذوق.
ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة، حوالي 7-8 ساعات.
يمكن أن يساعد الحصول على قسط كاف من النوم على تحسين وظائف المناعة واستعادة حاستي الشم والتذوق.
7. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين وظائف المناعة واستعادة حاستي الشم والتذوق.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر والقلق، مما قد يساعد على تحسين حاستي الشم والتذوق.
الخلاصة:
فقدان حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بكوفيد-19 هو أحد الأعراض الشائعة لهذا الفيروس. يمكن أن تساعد الطرق المذكورة أعلاه على استعادة هاتين الحاستين. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن الوقت الذي يستغرقه استعادة حاستي الشم والتذوق يختلف من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من فقدان حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بكوفيد-19، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة.