كيف يمكن تضييق المهبل؟
المهبل هو عضو عضلي مرن يمكنه التمدد لاستيعاب الولادة والجماع. ومع ذلك، مع التقدم في العمر وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين، يمكن أن يفقد المهبل مرونته ويصبح أكثر استرخاءً. هذا يمكن أن يسبب مشاكل مثل ضعف التحكم في المثانة وسلس البول، فضلاً عن عدم الرضا الجنسي.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتضييق المهبل، بما في ذلك:
تمرين كيجل: تمرين كيجل هي تمرين بسيط يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت. لعمل تمرين كيجل، ببساطة شد عضلات المهبل لمدة 5 ثوانٍ ثم أرخِها لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل 3 مرات في اليوم.
التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقوية عضلات المهبل وتحسين التوتر. ركز على التمارين التي تستهدف عضلات أسفل البطن والحوض، مثل تمارين الجسر وتمارين رفع الساقين.
فقدان الوزن: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تقليل الضغط على المهبل وتحسين التوتر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، تحدث إلى طبيبك حول خطة إنقاص الوزن الصحية.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الأنسجة الضامة في المهبل، مما يؤدي إلى الاسترخاء. إذا كنت تدخن، ففكر في الإقلاع عن التدخين لتحسين صحتك العامة ومهبلك.
العلاج بالليزر: يمكن أن يستخدم العلاج بالليزر لتضييق المهبل عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد على شد الأنسجة. العلاج بالليزر هو إجراء غير جراحي يتم إجراؤه في عيادة الطبيب.
الجراحة: الجراحة هي خيار آخر لتضييق المهبل. يمكن للجراح إزالة الأنسجة الزائدة وتشديد العضلات المحيطة بالمهبل. الجراحة هي إجراء أكثر توغلاً من العلاج بالليزر، ولكنها قد توفر نتائج أكثر ديمومة.
العلاجات الطبيعية: هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يُقال إنها تساعد في تضييق المهبل، مثل غسول مهبلي مصنوع من الشاي الأخضر أو لحاء البلوط. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم فعالية هذه العلاجات.
الخلاصة:
إذا كنت قلقًا بشأن ارتخاء المهبل، تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة لك. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتضييق المهبل، بما في ذلك تمارين كيجل والتمارين الرياضية وفقدان الوزن والتوقف عن التدخين والعلاج بالليزر والجراحة والعلاجات الطبيعية.