تعتبر تغذية الأطفال وتسمينهم من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأمهات، خاصة في السنوات الأولى من عمر الطفل، حيث يكون نموه سريعًا ويحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية لبناء جسمه وتقويته. في هذا المقال، سنقدم لكم بعض النصائح المجربة والمفيدة لتسمين الأطفال بطريقة صحية وآمنة.
1. الرضاعة الطبيعية:
الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الطفل وتسمينه، حيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل وتطوره، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. كما أنها تساعد على تقوية مناعة الطفل وحمايته من الأمراض. ينصح الأطباء بإرضاع الطفل طبيعيًا لمدة 6 أشهر على الأقل، ويمكن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى عمر سنتين أو أكثر.
2. التغذية المتوازنة:
بعد عمر 6 أشهر، يحتاج الطفل إلى تناول طعام إضافي إلى جانب حليب الأم أو الحليب الصناعي. يجب أن تكون تغذية الطفل متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يمكن تحقيق ذلك من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للطفل، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان.
3. زيادة السعرات الحرارية:
لتسمين الطفل، يحتاج إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. يمكن تحقيق ذلك من خلال زيادة كمية الطعام الذي يتناوله الطفل أو زيادة كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولها. على سبيل المثال، يمكن إضافة الزبدة أو الزيت إلى الخضروات أو الحبوب أو البطاطس المهروسة لزيادة محتواها من السعرات الحرارية.
4. تقديم وجبات صغيرة ومتكررة:
بدلاً من تقديم ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، يمكن تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم. هذا يساعد الطفل على تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية دون الشعور بالتخمة أو الإمساك. يمكن تقديم وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات، بما في ذلك وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بين الوجبات.
5. تشجيع الطفل على الأكل:
يجب تشجيع الطفل على الأكل وتناول الطعام الصحي بطريقة إيجابية. يمكن ذلك من خلال جعل أوقات الوجبات ممتعة ومريحة للطفل، وتقديم الأطعمة التي يحبها الطفل وبطريقة جذابة. كما يجب تجنب إجبار الطفل على تناول الطعام أو معاقبته إذا لم يأكل.
6. إضافة المكملات الغذائية:
في بعض الحالات، قد يحتاج الطفل إلى تناول مكملات غذائية للمساعدة في زيادة الوزن. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي مكملات غذائية، حيث قد يكون لها آثار جانبية ضارة إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح.
7. الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية:
يجب الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والملح، مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية. هذه الأطعمة لا تساعد في تسمين الطفل بطريقة صحية، وقد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخاتمة:
لتسمين الأطفال بطريقة صحية وآمنة، يجب التركيز على التغذية المتوازنة وزيادة السعرات الحرارية وتقديم وجبات صغيرة ومتكررة وتشجيع الطفل على الأكل وتجنب الأطعمة غير الصحية. كما يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي مكملات غذائية.