المقدمة:
معدل ضربات القلب هو مقياس لسرعة ضربات قلبك. يُقاس عادةً بعدد النبضات في الدقيقة الواحدة. ضربات القلب الطبيعية للبالغين تتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. يمكن أن تتأثر ضربات القلب بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النشاط البدني والعواطف وبعض الأدوية.
1. أسباب ارتفاع معدل نبضات القلب:
النشاط البدني: يزيد النشاط البدني من الطلب على الأكسجين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
العواطف: يمكن أن تسبب العواطف القوية، مثل الخوف أو الغضب، ارتفاع معدل ضربات القلب.
الكافيين والنيكوتين والكحول: يمكن لهذه المواد أن تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل الأدوية المنشطة أو أدوية الغدة الدرقية، أن تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
أمراض القلب: يمكن أن تسبب أمراض القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو أمراض القلب التاجية، ارتفاع معدل ضربات القلب.
الحمى: يمكن أن تسبب الحمى ارتفاع معدل ضربات القلب.
الجفاف: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات القلب.
2. أسباب انخفاض معدل نبضات القلب:
الرياضة: يمكن للرياضة المنتظمة أن تؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل حاصرات بيتا أو أدوية الكالسيوم، أن تسبب انخفاض معدل ضربات القلب.
قصور الغدة الدرقية: يمكن لقصور الغدة الدرقية أن يسبب انخفاض معدل ضربات القلب.
انخفاض درجة حرارة الجسم: يمكن لانخفاض درجة حرارة الجسم أن يسبب انخفاض معدل ضربات القلب.
التسمم الغذائي أو الكحولي: يمكن أن يسبب التسمم الغذائي أو الكحولي انخفاض معدل ضربات القلب.
3. كيفية قياس معدل ضربات القلب:
الطريقة اليدوية: يمكنك قياس معدل ضربات قلبك يدويًا عن طريق الضغط على معصمك أو رقبتك لمدة 15 ثانية، ثم مضاعفة هذا الرقم بأربعة.
شاشة معدل ضربات القلب: يمكنك أيضًا استخدام شاشة معدل ضربات القلب لقياس معدل ضربات قلبك. عادة ما يتم إرفاق هذه الشاشات بمستشعرات يتم وضعها على الصدر أو الإصبع.
4. ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي؟
يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي للشخص من شخص لآخر. ومع ذلك، بشكل عام، يعتبر معدل نبضات القلب بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة طبيعيًا للبالغين.
5. متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
إغماء أو دوخة
تسارع أو تباطؤ معدل ضربات القلب
خفقان القلب
6. كيفية التحكم في معدل ضربات القلب:
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للرياضة المنتظمة أن تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول: يمكن لهذه المواد أن تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
تناول نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
7. خاتمة:
معدل ضربات القلب هو مؤشر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تتأثر ضربات القلب بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النشاط البدني والعواطف وبعض الأدوية. إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية مرتبطة بضربات القلب، يجب عليك استشارة الطبيب.