معلومات عن التدخين وأضراره

معلومات عن التدخين وأضراره

معلومات عن التدخين وأضراره

مقدمة

التدخين هو عملية استنشاق دخان التبغ من خلال السجائر أو السيجار أو الغليون أو أي منتج آخر يحتوي على التبغ. يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها 70 مادة مسرطنة، وهي مواد معروفة بأنها تسبب السرطان. التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم.

أضرار التدخين على الصحة

1. السرطان

التدخين هو السبب الرئيسي للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحنجرة وسرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى وسرطان المثانة وسرطان عنق الرحم وسرطان الدم.

2. أمراض القلب والأوعية الدموية

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي ومرض الشريان المحيطي وتصلب الشرايين.

3. أمراض الجهاز التنفسي

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة.

4. أمراض الجهاز الهضمي

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك قرحة المعدة والتهاب القولون التقرحي وسرطان المعدة وسرطان القولون والمستقيم.

5. أمراض الجلد

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد، بما في ذلك التجاعيد المبكرة وسرطان الجلد.

6. أمراض العظام والمفاصل

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل، بما في ذلك هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

7. أمراض الجهاز الإنجابي

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الإنجابي، بما في ذلك العقم والإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

الآثار السلبية للتدخين على المجتمع

1. التكلفة الاقتصادية

التدخين يكلف المجتمع مليارات الدولارات كل عام في تكاليف الرعاية الصحية وفقدان الإنتاجية والموت المبكر.

2. التلوث البيئي

التدخين يلوث البيئة بالدخان السام ورماد السجائر وبقايا السجائر.

3. الحرائق

التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للحرائق المنزلية والغابات.

الوقاية من التدخين

أفضل طريقة للوقاية من التدخين هي عدم البدء في التدخين أبدًا. إذا كنت مدخنًا، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

استراتيجيات الإقلاع عن التدخين

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك:

تحديد موعد للإقلاع عن التدخين والالتزام به.

التخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات ومنافض السجائر من منزلك وسيارتك ومكان عملك.

تجنب الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر والقلق.

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على الطاقة اللازمة.

الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء.

استشارة الطبيب حول الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

الخلاصة

التدخين عادة ضارة بالصحة لها العديد من الآثار السلبية على الصحة والمجتمع. الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لتحسين صحتك وعيش حياة أطول وأكثر صحة.

أضف تعليق