معلومات عن الجاثوم

الجراثيم: الكابوس المزعج

المقدمة

بالنسبة لمعظم الناس، فإن النوم هو وقت للراحة والاسترخاء. ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن النوم هو وقت للرعب والذعر. الجاثوم هو حالة تحدث أثناء النوم تتسبب في الشعور باليقظة ولكن عدم القدرة على الحركة. يمكن أن يكون هذا الشعور مرعبًا، لا سيما عندما يصاحبه هلوسة أو شلل.

دراسات وأبحاث منوعة تتعلق بالجاثوم

– أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من الجاثوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب.

– وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يعانون من الجاثوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبات الذعر.

– تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الجاثوم قد يكون لديهم نشاط كهربائي غير طبيعي في الدماغ.

الأسباب

وتعتبر أسباب الجاثوم غير معروفة تمامًا، ولكن هناك بعض العوامل التي يُعتقد أنها قد تزيد من خطر الإصابة به، ومنها:

– اضطرابات النوم الأخرى: إن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الأخرى، مثل الأرق ومتلازمة تململ الساقين، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجاثوم.

– التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجاثوم.

– تعاطي المخدرات والكحول: يمكن أن تؤدي تعاطي المخدرات والكحول إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجاثوم.

العلامات والأعراض

– الشعور باليقظة ولكن عدم القدرة على الحركة.

– الشعور بالضغط على الصدر.

– صعوبة في التنفس.

– الشعور بالاختناق.

– رؤية أو سماع أشياء مخيفة.

– الشعور بأن شخصًا ما أو شيءًا ما يهاجمك.

الأنواع

– الجاثوم النومي: يحدث هذا النوع من الجاثوم أثناء النوم، وغالباً ما يحدث أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة أو العكس.

– الجاثوم اليقظاتي: يحدث هذا النوع من الجاثوم عند الاستيقاظ، وقد يستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالجاثوم

– اضطرابات النوم الأخرى.

– التوتر والقلق.

– تعاطي المخدرات والكحول.

– العوامل الوراثية.

– بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة تململ الساقين.

– تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

العلاج

لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل تكرار حدوثه وشدته، ومنها:

– الحصول على قسط كافٍ من النوم.

– تجنب التوتر والقلق.

– تجنب تعاطي المخدرات والكحول.

– ممارسة تمارين الاسترخاء.

– العلاج السلوكي المعرفي.

– الأدوية.

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، ومنها:

– الحصول على قسط كافٍ من النوم.

– تجنب التوتر والقلق.

– تجنب تعاطي المخدرات والكحول.

– ممارسة تمارين الاسترخاء.

الخاتمة

الجاثوم هو حالة مخيفة ومزعجة، ولكنها عادة لا تكون خطيرة. إذا كنت تعاني من الجاثوم بشكل متكرر، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي الطبيب بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك أو قد يصف لك دواءً للمساعدة في تقليل تكرار حدوث الجاثوم وشدته.