معلومات غريبة عن النوم

معلومات غريبة عن النوم

مقدمة:

النوم هو حالة طبيعية من الراحة والاسترخاء، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، ومع ذلك، هناك العديد من الحقائق الغريبة والمثيرة للاهتمام حول النوم والتي قد لا تعرفها، وفي هذا المقال، سوف نلقي الضوء على بعض هذه المعلومات الغريبة عن النوم.

1. دورة النوم:

– تتكون دورة النوم النموذجية من أربع مراحل، المرحلة الأولى هي النوم الخفيف، وهي المرحلة التي تبدأ فيها بالدخول في النوم، والمرحلة الثانية هي النوم العميق، وهي المرحلة التي تبدأ فيها بالاستغراق في النوم، والمرحلة الثالثة هي النوم العميق جداً، وهي المرحلة التي يكون فيها النوم أكثر عمقاً، والمرحلة الرابعة هي مرحلة الحلم، وهي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام.

– مدة دورة النوم الواحدة هي حوالي 90 دقيقة، وعادة ما يمر الشخص بخمس دورات نوم خلال الليل، أي أن معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ هو حوالي 7-8 ساعات في الليلة.

– يختلف نمط النوم لدى الأطفال عن البالغين، إذ ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16-18 ساعة في اليوم، ويقل هذا المعدل تدريجياً مع تقدم العمر.

2. أحلام اليقظة:

– أحلام اليقظة هي نوع من الخيال الذي يحدث أثناء الاستيقاظ، وهي شائعة جداً وتحدث لدى معظم الناس، وقد تكون أحلام اليقظة ممتعة أو مزعجة أو محايدة.

– يمكن أن تكون أحلام اليقظة مفيدة في حل المشاكل، واتخاذ القرارات، والإبداع، ولكنها يمكن أن تكون أيضاً مضيعة للوقت إذا أصبحت مفرطة.

– هناك العديد من الطرق للسيطرة على أحلام اليقظة، مثل التأمل، والتمارين الرياضية، والأنشطة الاجتماعية.

3. شلل النوم:

– شلل النوم هو حالة مؤقتة تحدث عند الاستيقاظ من النوم أو الدخول فيه، حيث يفقد الشخص القدرة على الحركة والكلام، ولكنه لا يزال واعياً، وقد يصاحبه أيضاً شعور بالضغط على الصدر أو هلاوس سمعية وبصرية.

– شلل النوم شائع نسبياً، ويحدث لدى حوالي 40% من الناس، وهو عادةً غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق.

– إذا كنت تعاني من شلل النوم المتكرر أو الشديد، يجب عليك استشارة الطبيب.

4. السير أثناء النوم:

– السير أثناء النوم هو حالة تحدث فيها مجموعة من الحركات المعقدة أثناء النوم، مثل المشي والتحدث وتناول الطعام، وقد يكون الشخص السائر أثناء نومه واعياً جزئياً أو غير واعٍ تماماً.

– السير أثناء النوم شائع نسبياً، ويحدث لدى حوالي 15% من الناس، وهو أكثر شيوعاً عند الأطفال منه عند البالغين.

– إذا كنت تعاني من السير أثناء النوم، يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع حدوث أي إصابات، مثل إغلاق الأبواب والنوافذ ووضع الأغراض القيمة بعيداً عن متناول اليد.

5. هجمات النوم المفاجئة:

– هجمات النوم المفاجئة هي نوبات قصيرة من النوم تحدث بشكل مفاجئ وغير متوقع، وقد تستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق، وقد تكون مصحوبة بشعور بالنعاس الشديد أو الإغماء.

– هجمات النوم المفاجئة شائعة نسبياً، وتحدث لدى حوالي 5% من الناس، وهي أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.

– إذا كنت تعاني من هجمات النوم المفاجئة، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب ومعالجته.

6. النوم المشترك:

– النوم المشترك هو مشاركة السرير مع شخص آخر، وقد يكون هذا الشخص شريك الحياة أو أحد أفراد الأسرة أو حتى حيوان أليف.

– النوم المشترك شائع نسبياً، ويحدث لدى حوالي 30% من الناس، وهو أكثر شيوعاً عند الأطفال منه عند البالغين.

– النوم المشترك له العديد من الفوائد، مثل زيادة الشعور بالتقارب والراحة، وتقليل الشعور بالوحدة، وتحسين نوعية النوم، ولكن قد يكون له أيضاً بعض الآثار السلبية، مثل زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

7. اضطرابات النوم:

– اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على النوم، وتشمل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، وكوابيس النوم، والسير أثناء النوم.

– اضطرابات النوم شائعة نسبياً، وتحدث لدى حوالي 30% من الناس، وهي أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال.

– اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

خاتمة:

النوم هو جزء مهم من صحتنا الجسدية والعقلية، ومعرفة المعلومات الغريبة والمثيرة للاهتمام حول النوم يمكن أن تساعدنا على فهمه بشكل أفضل والتعامل مع اضطرابات النوم بشكل أفضل.

أضف تعليق