مقدمة
الحمل تجربة مذهلة ومليئة بالتغييرات الجسدية والعاطفية. وفي حين أن بعض الأعراض، مثل الغثيان والتعب، شائعة، فإن البعض الآخر قد يكون أكثر إثارة للقلق، مثل النزيف أو الألم. ومن بين الأسئلة الشائعة التي تطرحها النساء الحوامل، “هل النوم على الظهر يثبت الحمل؟”
النوم على الظهر وأثره على الحمل
لا يوجد إجماع علمي واضح حول ما إذا كان النوم على الظهر له تأثير على الحمل أم لا. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الظهر قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات معينة، مثل:
انخفاض تدفق الدم إلى الرحم والجنين. عندما تنامين على ظهرك، قد يضغط وزن الرحم على الوريد الأجوف السفلي، وهو وعاء دموي كبير يحمل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى الرحم والجنين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في النمو أو حتى الإجهاض.
زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل. تسمم الحمل هو حالة خطيرة تتميز بارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول. وهو أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي ينمن على ظهرهن خلال الثلث الثالث من الحمل.
زيادة خطر الإصابة بانفصال المشيمة. انفصال المشيمة هو حالة خطيرة تحدث عندما تنفصل المشيمة عن جدار الرحم قبل الأوان. وهو أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي ينمن على ظهرهن خلال الثلث الثالث من الحمل.
النوم على الجانب الأيسر وأثره على الحمل
بناءً على المخاطر المحتملة للنوم على الظهر، ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر. وقد أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر قد يكون له فوائد متعددة، مثل:
زيادة تدفق الدم إلى الرحم والجنين. عندما تنامين على جانبك الأيسر، فإن الرحم يتدلى بعيدًا عن الوريد الأجوف السفلي، مما يسمح بتدفق الدم بحرية إلى الرحم والجنين.
تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل. تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.
تقليل خطر الإصابة بانفصال المشيمة. تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بانفصال المشيمة.
متى يجب عليك النوم على الجانب الأيسر؟
يوصي معظم الأطباء النساء الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر في الثلث الثالث من الحمل. ومع ذلك، يمكنك البدء في النوم على الجانب الأيسر في وقت مبكر من الحمل إذا كنت ترغبين في ذلك.
كيفية النوم على الجانب الأيسر بشكل مريح
قد يكون النوم على الجانب الأيسر غير مريح في البداية، خاصة إذا كنت معتادة على النوم على ظهرك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لجعل النوم على الجانب الأيسر أكثر راحة، مثل:
ضعي وسادة بين ركبتيك لتقليل الضغط على ظهرك.
ضعي وسادة أو بطانية ملفوفة تحت بطنك لتوفير الدعم.
استخدمي وسادة جسم كامل لدعم جسمك بالكامل.
جربي النوم في وضع الجنين، مع ثني ركبتيك وذراعيك أمامك.
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟
اتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية أثناء الحمل:
نزيف مهبلي
ألم في البطن أو الحوض
صداع شديد
مشاكل في الرؤية
تورم في الوجه أو اليدين أو القدمين
زيادة مفاجئة في الوزن
الخلاصة
لا يوجد إجماع علمي واضح حول ما إذا كان النوم على الظهر له تأثير على الحمل أم لا. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الظهر قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات معينة، مثل انخفاض تدفق الدم إلى الرحم والجنين، وزيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل وانفصال المشيمة. ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر، حيث قد يكون لذلك فوائد متعددة، مثل زيادة تدفق الدم إلى الرحم والجنين وتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل وانفصال المشيمة.