المقدمة:
تُعد الشهية الزائدة أحد المشاكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وبالتالي الإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام الأعشاب الطبيعية لقمع الشهية، وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض الأعشاب التي تساعد في سد الشهية وكيفية استخدامها.
1. الشاي الأخضر:
يُعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب فعالية في سد الشهية، حيث يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في زيادة معدل الأيض، كما أنه يساعد على تقليل امتصاص الدهون في الجسم.
يمكن تناول الشاي الأخضر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشربه.
يُنصح بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
تجنب شرب الشاي الأخضر في وقت متأخر من الليل لأنه قد يتسبب في الأرق.
2. القهوة:
تحتوي القهوة أيضًا على مادة الكافيين التي تساعد في زيادة معدل الأيض وقمع الشهية، كما أنها تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
يمكن تناول القهوة عن طريق تحضيرها بالطريقة المعتادة.
يُنصح بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا.
تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من الليل لأنها قد تتسبب في الأرق.
3. الكمون:
يُعد الكمون من الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم وعلاج عسر الهضم، كما أنه يساعد في تقليل الشهية.
يمكن تناول الكمون عن طريق إضافته إلى الطعام أو شربه كمشروب ساخن.
يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من الكمون يوميًا.
تجنب تناول الكمون بكميات كبيرة لأنه قد يتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان والقيء.
4. الشوفان:
يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وعلاج الإمساك.
يمكن تناول الشوفان عن طريق طهيه بالماء أو الحليب وإضافة الفاكهة والمكسرات إليه.
يُنصح بتناول طبق من الشوفان يوميًا.
تجنب تناول الشوفان بكميات كبيرة لأنه قد يتسبب في انتفاخ البطن والغازات.
5. بذور الشيا:
تُعد بذور الشيا من البذور الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب.
يمكن تناول بذور الشيا عن طريق إضافتها إلى العصائر أو اللبن أو الزبادي.
يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا يوميًا.
تجنب تناول بذور الشيا بكميات كبيرة لأنها قد تتسبب في الإسهال.
6. بذور الكتان:
تُعد بذور الكتان من البذور الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب.
يمكن تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى العصائر أو اللبن أو الزبادي.
يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يوميًا.
تجنب تناول بذور الكتان بكميات كبيرة لأنها قد تتسبب في الإسهال.
7. عشبة الميرمية:
تُعد عشبة الميرمية من الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم وعلاج عسر الهضم، كما أنها تساعد في تقليل الشهية.
يمكن تناول عشبة الميرمية عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق عشبة الميرمية في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشربه.
يُنصح بتناول كوب واحد من مشروب عشبة الميرمية يوميًا.
تجنب تناول عشبة الميرمية بكميات كبيرة لأنها قد تتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان والقيء.
الخاتمة:
توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في سد الشهية، ولكن يجب استخدامها باعتدال لتجنب الآثار الجانبية، كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة.