اساليب تعديل السلوك

مقدمة

تعديل السلوك هو عملية تغيير السلوك غير المرغوب فيه إلى سلوك مرغوب فيه. هناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكن استخدامها لتعديل السلوك، بما في ذلك التعزيز الإيجابي، والعقاب الإيجابي، والتكييف الكلاسيكي، والتكييف الإجرائي، والنمذجة، والتدريب على المهارات الاجتماعية، وإدارة الغضب.

أنواع التعزيز

هناك نوعان رئيسيان من التعزيز: التعزيز الإيجابي والتعزيز السلبي.

التعزيز الإيجابي هو تقديم مكافأة مرغوبة بعد حدوث السلوك المرغوب فيه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل ينظف غرفته، فقد يحصل على مكافأة مثل مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالكمبيوتر.

التعزيز السلبي هو إزالة شيء غير مرغوب فيه بعد حدوث السلوك المرغوب فيه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يذاكر دروسه، قد يتم منحه استراحة من الأعمال المنزلية.

أنواع العقاب

هناك نوعان رئيسيان من العقاب: العقاب الإيجابي والعقاب السلبي.

العقاب الإيجابي هو تقديم شيء غير مرغوب فيه بعد حدوث السلوك غير المرغوب فيه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يضرب أخاه، فقد يتم وضعه في الزاوية.

العقاب السلبي هو إزالة شيء مرغوب فيه بعد حدوث السلوك غير المرغوب فيه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يتأخر عن موعد العشاء، فقد يتم منعه من مشاهدة التلفزيون في ذلك المساء.

التكييف الكلاسيكي

التكييف الكلاسيكي هو نوع من التعلم حيث يتم ربط منبه محايد بمنبه مشروط لإنتاج استجابة مشروطة. على سبيل المثال، إذا كان الكلب يسمع صوت الجرس قبل أن يتلقى الطعام، فسيبدأ الكلب في النهاية في اللعاب عند سماع صوت الجرس حتى لو لم يكن هناك طعام.

التكييف الإجرائي

التكييف الإجرائي هو نوع من التعلم حيث يتم تغيير احتمال حدوث السلوك من خلال عواقبه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يتصرف بشكل جيد، فقد يحصل على مكافأة، مما يزيد من احتمالية تكرار السلوك الجيد. إذا كان الطفل يتصرف بشكل سيء، قد يتم عقابه، مما يقلل من احتمالية تكرار السلوك السيء.

النمذجة

النمذجة هي نوع من التعلم حيث يتعلم الشخص سلوكًا جديدًا من خلال مشاهدة شخص آخر يقوم بهذا السلوك. على سبيل المثال، إذا رأى الطفل والديه يتصرفان بلطف مع بعضهما البعض، فقد يتعلم أن يكون لطيفًا مع الآخرين.

التدريب على المهارات الاجتماعية

التدريب على المهارات الاجتماعية هو نوع من العلاج الذي يساعد الناس على تعلم كيفية التفاعل مع الآخرين بطريقة فعالة. على سبيل المثال، قد يتعلم الشخص كيفية بدء المحادثات وإيقافها، وكيفية التعبير عن مشاعره بطريقة صحية، وكيفية التعامل مع النزاعات.

إدارة الغضب

إدارة الغضب هي نوع من العلاج الذي يساعد الناس على تعلم كيفية التعامل مع غضبهم بطريقة صحية. على سبيل المثال، قد يتعلم الشخص كيفية تحديد محفزات غضبه، وكيفية الاسترخاء عندما يشعر بالغضب، وكيفية التعبير عن غضبه بطريقة صحية.

الخاتمة

تعديل السلوك هو عملية معقدة يمكن أن تكون صعبة، ولكنها ممكنة. إذا كنت تبحث عن طريقة لتغيير سلوكك أو سلوك شخص آخر، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك. يمكنك التحدث إلى طبيبك أو طبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي أو مستشار أو أي متخصص آخر في الصحة العقلية. يمكنك أيضًا العثور على معلومات ومصادر مفيدة عبر الإنترنت.