مقدمة
التدخين من العادات السيئة والضارة التي تسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وهو منتشر بين الشباب والكبار على حد سواء. وقد أدى التدخين إلى وفاة الملايين من الناس حول العالم، وهو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها.
يحتوي هذا البحث على معلومات شاملة عن التدخين، بما في ذلك أضراره الصحية، وكيفية الإقلاع عنه، والآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين، والقوانين واللوائح المتعلقة بالتدخين في جميع أنحاء العالم.
أضرار التدخين الصحية
يسبب التدخين العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، بما في ذلك:
أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
السرطان: يعتبر التدخين السبب الرئيسي للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس وسرطان المثانة وسرطان الكلى.
أمراض الجهاز التنفسي: يسبب التدخين التهابات الشعب الهوائية والربو وسرطان الرئة وانتفاخ الرئة.
أمراض الفم والأسنان: يسبب التدخين تسوس الأسنان وأمراض اللثة وسرطان الفم.
أمراض الجلد: يسبب التدخين التجاعيد المبكرة وشيخوخة الجلد.
أمراض العيون: يسبب التدخين إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
كيف تقلع عن التدخين
إذا كنت تدخن، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين: اختر يومًا محددًا للإقلاع عن التدخين والتزم به.
تخلص من جميع منتجات التبغ: تخلص من جميع السجائر والولاعات والمنافض من منزلك وسيارتك ومكتبك.
تجنب الأماكن التي يتم فيها التدخين: تجنب الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين، مثل الحانات والنوادي والمطاعم.
اشغل نفسك: اشغل نفسك بالأنشطة التي تستمتع بها، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو الخروج مع الأصدقاء.
تحدث إلى طبيبك: تحدث إلى طبيبك حول الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين
عند الإقلاع عن التدخين، ستبدأ في الشعور بالعديد من الآثار الإيجابية، بما في ذلك:
تحسن صحة قلبك ورئتيك: بعد الإقلاع عن التدخين، سينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. ستتحسن صحة رئتيك أيضًا، وستختفي أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال وضيق التنفس.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: بعد الإقلاع عن التدخين، سينخفض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس وسرطان المثانة وسرطان الكلى.
تحسين صحة الجلد والأسنان: بعد الإقلاع عن التدخين، ستتحسن صحة جلدك وأسنانك. ستقل التجاعيد المبكرة وشيخوخة الجلد، وستختفي أمراض اللثة وسرطان الفم.
تحسين صحة العينين: بعد الإقلاع عن التدخين، ستتحسن صحة عينيك. سينخفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
القوانين واللوائح المتعلقة بالتدخين في جميع أنحاء العالم
تختلف القوانين واللوائح المتعلقة بالتدخين في جميع أنحاء العالم. في بعض البلدان، يمنع التدخين في الأماكن العامة، مثل المطاعم والحانات والنوادي. وفي بلدان أخرى، يسمح بالتدخين في بعض الأماكن العامة، ولكن هناك قيود على التدخين في أماكن أخرى. وفي بعض البلدان، لا توجد أي قيود على التدخين في الأماكن العامة.