تصبح على

تصبح على خير.. رحلة المساء إلى النوم

مقدمة

نوم الليل هو الوقت الذي يستريح فيه الجسم والعقل، ويستعدان ليوم جديد مليء بالحيوية والنشاط. تبدأ رحلة النوم عادةً بتعب بسيط يخبرنا أن الوقت قد حان للراحة، ثم نبدأ في الاسترخاء وإغلاق أعيننا، حتى نغرق في النوم. ولكن ما الذي يحدث بالضبط خلال هذه الرحلة؟ وما هي المراحل التي يمر بها الجسم والعقل أثناء النوم؟

الاستعداد للنوم

قبل أن نغفو تمامًا، نمر بمرحلة الاستعداد للنوم، والتي قد تستغرق عدة دقائق أو ساعات. خلال هذه المرحلة، يتباطأ تنفسنا ومعدل ضربات القلب لدينا، ويقل نشاط الدماغ، وتبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض. كما نبدأ في الشعور بالخمول والرغبة في النوم.

المرحلة الأولى من النوم

هذه هي المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم. خلال هذه المرحلة، تتباطأ الموجات الدماغية وتصبح أقل انتظامًا. قد نشعر أيضًا ببعض التشنجات العضلية أو الهزات.

المرحلة الثانية من النوم

هذه هي المرحلة التي نبدأ فيها الدخول في النوم العميق. خلال هذه المرحلة، تتباطأ الموجات الدماغية أكثر وتصبح أكثر انتظامًا. كما يبدأ الجسم في إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم للنمو والتطور.

المرحلة الثالثة من النوم

هذه هي المرحلة التي نصل فيها إلى أعمق مستوى من النوم. خلال هذه المرحلة، تكون الموجات الدماغية بطيئة للغاية ومنتظمة. ويصعب إيقاظنا خلال هذه المرحلة.

المرحلة الرابعة من النوم

هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الجسم في الاستعداد للاستيقاظ. خلال هذه المرحلة، تتسارع الموجات الدماغية وتصبح أقل انتظامًا. كما نبدأ في الحركة أكثر في سريرنا وقد نحلم.

مرحلة حركة العين السريعة (REM)

هذه هي المرحلة التي نحلم فيها. خلال هذه المرحلة، تكون الموجات الدماغية سريعة وغير منتظمة. كما ترتفع معدل ضربات القلب والتنفس لدينا، وقد نشعر أيضًا بتشنجات عضلية أو هزات.

الخروج من النوم

عندما يحين وقت الاستيقاظ، يمر الجسم والعقل بسلسلة من التغييرات. تتسارع الموجات الدماغية، ويرتفع معدل ضربات القلب والتنفس لدينا، وتبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع. كما نبدأ في الشعور باليقظة والنشاط.

الخاتمة

رحلة النوم هي رحلة معقدة ورائعة. وخلال هذه الرحلة، يمر الجسم والعقل بسلسلة من التغييرات التي تساعدنا على الراحة والاستعداد ليوم جديد.