مقدمة
التنمر هو شكل من أشكال السلوك العدواني المتكرر الذي ينطوي على عدم المساواة في القوة بين المتنمر والضحية. يمكن أن يحدث التنمر في أي مكان، بما في ذلك المدرسة والعمل والمنزل والمجتمع. يمكن أن يكون التنمر جسديًا أو لفظيًا أو نفسيًا أو إلكترونيًا.
أشكال التنمر
التنمر الجسدي: يشمل هذا النوع من التنمر الضرب أو الركل أو الدفع أو أي شكل آخر من أشكال العنف الجسدي.
التنمر اللفظي: يشمل هذا النوع من التنمر الشتم أو الإهانة أو السخرية أو أي شكل آخر من أشكال الإساءة اللفظية.
التنمر النفسي: يشمل هذا النوع من التنمر التهديد أو الترهيب أو العزل الاجتماعي أو أي شكل آخر من أشكال الإساءة النفسية.
التنمر الإلكتروني: يشمل هذا النوع من التنمر استخدام الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي لإرسال رسائل أو صور أو مقاطع فيديو مهينة أو تهديدية.
أسباب التنمر
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تنمر الشخص على الآخرين، ومنها:
انعدام التعاطف: قد لا يكون المتنمر قادرًا على فهم مشاعر ضحيته أو التعاطف معها.
الحاجة إلى السلطة: قد ينمر الشخص على الآخرين لأنه يشعر بالحاجة إلى الشعور بالسلطة والسيطرة.
الغيرة: قد ينمر الشخص على الآخرين لأنه يشعر بالغيرة من نجاحهم أو شعبيتهم.
التعرض للتنمر: قد ينمر الشخص على الآخرين لأنه تعرض هو نفسه للتنمر في الماضي.
اضطرابات نفسية: قد يكون المتنمر يعاني من اضطرابات نفسية، مثل اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أو اضطراب الشخصية النرجسية.
آثار التنمر
يمكن أن يكون للتنمر آثار مدمرة على الضحية، ومنها:
الاكتئاب والقلق: قد يعاني الضحية من الاكتئاب والقلق بسبب التنمر.
مشاكل في النوم والأكل: قد يعاني الضحية من مشاكل في النوم والأكل بسبب التنمر.
انخفاض التحصيل الدراسي: قد يعاني الضحية من انخفاض التحصيل الدراسي بسبب التنمر.
التسرب من المدرسة: قد يتسرب الضحية من المدرسة بسبب التنمر.
الانتحار: في بعض الحالات، قد يؤدي التنمر إلى انتحار الضحية.
كيفية التعامل مع التنمر
إذا كنت تتعرض للتنمر، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها، ومنها:
أخبر شخصًا تثق به: تحدث إلى أحد والديك أو معلميك أو مستشارك المدرسي أو أي شخص آخر تثق به عما يحدث لك.
لا ترد على المتنمر: لا تحاول الرد على المتنمر بنفس الطريقة التي يتنمر بها عليك. بدلاً من ذلك، تجاهله أو ابتعد عنه.
اعتن بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. هذه الأشياء ستساعدك على الشعور بتحسن وستمنحك القوة لمواجهة التنمر.
اطلب المساعدة من مختص: إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي مشاكل نفسية أخرى بسبب التنمر، فاطلب المساعدة من مختص.
كيفية منع التنمر
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع التنمر، ومنها:
تثقيف الأطفال حول التنمر: يجب تثقيف الأطفال حول التنمر وأنواعه وآثاره وكيفية التعامل معه.
ضمان بيئة مدرسية آمنة: يجب على المدارس ضمان بيئة مدرسية آمنة وخالية من التنمر.
تدريب المعلمين وموظفي المدرسة: يجب تدريب المعلمين وموظفي المدرسة على كيفية التعامل مع التنمر وكيفية منع حدوثه.
إشراك أولياء الأمور في منع التنمر: يجب إشراك أولياء الأمور في منع التنمر من خلال تثقيفهم حول التنمر وأنواعه وآثاره وكيفية التعامل معه.
خاتمة
التنمر مشكلة خطيرة يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على الضحية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للتعامل مع التنمر ومنعه. من المهم أن نتكاتف جميعًا لمواجهة التنمر والقضاء عليه.