**مقدمة**
مشروب بلاك هو مشروب غازي شائع يتم تسويقه كبديل صحي للمشروبات الغازية السكرية. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية تشير إلى أن مشروب بلاك قد يكون له عدد من الآثار الصحية السلبية.
**أضرار مشروب بلاك**
* **السمنة وزيادة الوزن:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 355 مل على 150 سعرة حرارية. هذا يعني أن تناول مشروب بلاك واحد يوميًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
* **تسوس الأسنان:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من السكر، حيث يحتوي كل 355 مل على 39 جرامًا من السكر. هذا يعني أن تناول مشروب بلاك واحد يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.
* **داء السكري من النوع 2:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
* **أمراض القلب والأوعية الدموية:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من الصوديوم، حيث يحتوي كل 355 مل على 45 ملليجرامًا من الصوديوم. هذا يعني أن تناول مشروب بلاك واحد يوميًا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
* **الجفاف:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من الكافيين، حيث يحتوي كل 355 مل على 34 ملليجرامًا من الكافيين. هذا يعني أن تناول مشروب بلاك واحد يوميًا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
* **القلق والأرق:** يحتوي مشروب بلاك على نسبة عالية من الكافيين، مما قد يؤدي إلى القلق والأرق.
* **التسمم بالكافيين:** قد يؤدي تناول كميات كبيرة من مشروب بلاك إلى التسمم بالكافيين، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الصداع والغثيان والقيء والإسهال والتشنجات العضلية وسرعة ضربات القلب والقلق والأرق.
**الخاتمة**
تشير الأدلة العلمية إلى أن مشروب بلاك قد يكون له عدد من الآثار الصحية السلبية. لذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم تجنب تناول مشروب بلاك.