مقدمة
الاكتئاب هو مرض شائع يؤثر على المزاج والأفكار والسلوك لدى الشخص. يمكن أن يتراوح الاكتئاب الخفيف إلى الشديد ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية.
أنواع الاكتئاب
يوجد عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب، بما في ذلك:
1. الاكتئاب السريري
يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد، وهو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب. يتميز باحساس طويل الأمد بمزاج منخفض، وفقدان المتعة في الأنشطة، والتعب، ومشاكل النوم والشهية، وصعوبة التركيز، والشعور باليأس أو العجز أو عدم القيمة.
2. اضطراب الاكتئاب المستمر
هو شكل من أشكال الاكتئاب المزمن الذي يستمر لمدة عامين على الأقل. عادة ما يكون أقل حدة من الاكتئاب السريري، ولكن يمكن أن يسبب ضرر كبير على نوعية الحياة.
3. اكتئاب ما بعد الولادة
هو نوع من الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث لدى النساء بعد الولادة. عادة ما يبدأ في غضون الأسابيع الأولى بعد الولادة ويمكن أن يستمر لمدة عدة أشهر.
4. الاكتئاب الموسمي
يُعرف أيضًا باسم اضطراب المزاج الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب الذي يحدث في أوقات معينة من السنة، عادةً خلال أشهر الشتاء.
5. اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث لدى بعض النساء قبل الدورة الشهرية مباشرة. يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الشعور بالحزن أو اليأس أو القلق أو التهيج أو التعب أو التغيرات في الشهية أو النوم.
6. اكتئاب الذكور
يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب النفسي، وهو نوع من الاكتئاب الذي يحدث لدى الرجال. قد يختلف عن الاكتئاب لدى النساء من حيث الأعراض والمسار والعلاج.
7. اكتئاب الأطفال والمراهقين
يختلف الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين عن الاكتئاب لدى البالغين. قد يعاني الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب من أعراض مثل الحزن أو اليأس أو الانسحاب الاجتماعي أو التهيج أو التغيرات في الشهية أو النوم أو التركيز.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر، ولكن الأعراض الشائعة تشمل:
1. أعراض عاطفية
– الشعور بالحزن أو اليأس أو البؤس
– فقدان المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل
– الشعور بالوحدة أو العزلة
– الشعور بالذنب أو عدم القيمة
– الشعور بعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو التركيز
– وجود أفكار انتحارية أو إيذاء النفس
2. أعراض جسدية
– التعب أو الإرهاق
– مشاكل في النوم أو النوم كثيرًا
– تغيرات في الشهية أو الوزن
– آلام أو آلام جسدية
– مشاكل في الجهاز الهضمي
– خلل في الدورة الشهرية
3. أعراض سلوكية
– الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
– إهمال المظهر الشخصي
– صعوبة في أداء المهام اليومية
– زيادة أو نقصان استخدام الكحول أو المخدرات
– التدخين المفرط
– الدخول في كثير من الحوادث
تشخيص الاكتئاب
يتم تشخيص الاكتئاب من قبل الطبيب النفسي أو الطبيب العام من خلال إجراء مقابلة سريرية وتقييم الأعراض. قد يُطلب منك أيضًا إجراء اختبارات طبية أو نفسية أخرى لاستبعاد الأسباب الأخرى لأعراضك.
علاج الاكتئاب
يعتمد علاج الاكتئاب على شدة الأعراض ونوع الاكتئاب الذي تعاني منه. قد يشمل العلاج الأدوية والعلاج النفسي والتدخلات الأخرى مثل تحفيز الدماغ العميق أو العلاج بالكيتامين.
1. الأدوية
قد يوصي طبيبك بالأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب لديك. تشمل الأدوية المضادة للاكتئاب الشائعة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs).
2. العلاج النفسي
العلاج النفسي هو شكل من أشكال العلاج بالكلام يمكن أن يساعدك في تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب وإدارة أعراضه. قد يساعدك أيضًا في تحديد الأسباب الجذرية للاكتئاب لديك وعلاجها.
3. التدخلات الأخرى
قد يوصي طبيبك أيضًا بتدخلات أخرى، مثل تحفيز الدماغ العميق أو العلاج بالكيتامين، للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب لديك.
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، مثل:
1. اعتني بصحتك البدنية
احرص على تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
2. اعتني بصحتك العقلية
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عندما تشعر بالضيق أو الإرهاق. اطلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.
3. تجنب العوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب
إذا كنت تعرف أن هناك أشياء معينة تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب لديك، فحاول تجنبها قدر الإمكان. قد يشمل ذلك التعرض للتوتر أو الاستخدام المفرط للكحول أو المخدرات أو قلة النوم.
خاتمة
الاكتئاب هو مرض شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على حياة الشخص. هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. يتم تشخيص الاكتئاب من قبل الطبيب النفسي أو الطبيب العام من خلال إجراء مقابلة سريرية وتقييم الأعراض. يعتمد علاج الاكتئاب على شدة الأعراض ونوع الاكتئاب الذي تعاني منه. قد يشمل العلاج الأدوية والعلاج النفسي والتدخلات الأخرى مثل تحفيز الدماغ العميق أو العلاج بالكيتامين. لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فاطلب المساعدة المهنية على الفور.