الاستبيان عن الاحتراق الوظيفي
مقدمة
الاحتراق الوظيفي حالة من الإجهاد المزمن المرتبط بالعمل والشعور بالإرهاق والإنهاك واليأس. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة معدلات دوران الموظفين وحتى مشاكل صحية. هذا الاستبيان مصمم لتقييم مستوى الاحتراق الوظيفي لديك. يرجى الإجابة عن الأسئلة التالية بأمانة قدر الإمكان.
1. أعراض الإرهاق
هل تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، حتى بعد قضاء ليلة كاملة من النوم؟
هل تجد صعوبة في التركيز والانتباه في العمل؟
هل أصبحت أكثر نسيانًا وتشتتًا؟
هل أصبحت أكثر تهيجًا وعصبية؟
هل تعاني من صداع أو آلام في العضلات أو مشاكل في المعدة بسبب التوتر؟
2. مشاعر السخرية واللامبالاة
هل فقدت الاهتمام بعملك؟
هل أصبحت أكثر سخرية تجاه زملائك ورؤسائك؟
هل تشعر بأنك لا تبالي بنتائج عملك؟
هل أصبحت أكثر تقاعسًا وتأخيرًا في إنجاز مهامك؟
هل أصبحت أكثر ميلًا لتجنب الذهاب إلى العمل؟
3. انخفاض الإنجاز
هل انخفض مستوى أدائك في العمل؟
هل أصبحت أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء؟
هل أصبحت أقل إنتاجية وإبداعًا؟
هل أصبحت أكثر صعوبة في اتخاذ القرارات؟
هل أصبحت أكثر اعتمادًا على الآخرين لإنجاز مهامك؟
4. التغيرات السلوكية
هل أصبحت أكثر عزلة اجتماعيًا؟
هل أصبحت أقل اهتمامًا بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل؟
هل أصبحت أكثر ميلًا إلى الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية؟
هل أصبحت أكثر انطوائية وقلقًا؟
هل أصبحت أكثر عدوانية واندفاعية؟
5. التغيرات الجسدية
هل تعاني من مشاكل في النوم؟
هل تعاني من آلام في الرأس أو الظهر أو العضلات؟
هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك؟
هل تعاني من تسارع في ضربات القلب أو ارتفاع في ضغط الدم؟
هل تعاني من زيادة أو نقصان في الوزن؟
6. آثار الاحتراق الوظيفي على الحياة الشخصية
هل أثر الاحتراق الوظيفي على علاقاتك الشخصية؟
هل أصبحت أكثر انفعالًا وتوترًا في المنزل؟
هل أصبحت أقل صبرًا مع عائلتك وأصدقائك؟
هل أصبحت أكثر ميلًا إلى الانسحاب من الأنشطة العائلية والاجتماعية؟
هل أصبحت أقل قدرة على الاستمتاع بوقت فراغك؟
7. آثار الاحتراق الوظيفي على الصحة العقلية
هل تعاني من القلق والتوتر المستمر؟
هل تعاني من نوبات الهلع أو الاكتئاب؟
هل لديك أفكار انتحارية؟
هل لديك صعوبة في التركيز والانتباه؟
هل تعاني من مشاكل في الذاكرة؟
الخلاصة
إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة، فقد تكون معرضًا لخطر الاحتراق الوظيفي. من المهم التحدث إلى طبيبك أو معالج نفسي حول أعراضك. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات للتغلب على الاحتراق الوظيفي وتحسين صحتك العقلية والجسدية.