No images found for اسم الدهون الثلاثية بالانجليزي
مقدمة
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بجزيء جلسرين. تعد الدهون الثلاثية المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وتوفر الطاقة للعضلات والأنسجة الأخرى. كما تساعد الدهون الثلاثية على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل الفيتامينات A وD وE وK.
أنواع الدهون الثلاثية
هناك نوعان رئيسيان من الدهون الثلاثية:
الدهون الثلاثية منخفضة الكثافة (LDL): تُعرف أيضًا باسم “الدهون الثلاثية السيئة” لأنها يمكن أن تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب.
الدهون الثلاثية عالية الكثافة (HDL): تُعرف أيضًا باسم “الدهون الثلاثية الجيدة” لأنها تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الشرايين وإعادته إلى الكبد.
مصدر الدهون الثلاثية
تأتي الدهون الثلاثية من الأطعمة التي نتناولها، وكذلك من الدهون التي ينتجها الجسم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية تشمل:
اللحوم الدهنية
منتجات الألبان كاملة الدسم
الزيوت النباتية
الأطعمة المصنعة
الحلويات
مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية
تتراوح مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية بين 100 و150 ملغ/ديسيلتر. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
عوامل الخطر لارتفاع الدهون الثلاثية
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية، منها:
السمنة
عدم ممارسة الرياضة
النظام الغذائي الغني بالدهون والسعرات الحرارية
التدخين
شرب الكحول
مرض السكري من النوع 2
قصور الغدة الدرقية
متلازمة الكبد الدهني غير الكحولي
بعض الأدوية
علاج ارتفاع الدهون الثلاثية
يتضمن علاج ارتفاع الدهون الثلاثية عادةً تغييرات في نمط الحياة، مثل:
فقدان الوزن
ممارسة الرياضة بانتظام
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسعرات الحرارية
الإقلاع عن التدخين
الحد من شرب الكحول
تناول الأدوية لخفض مستويات الدهون الثلاثية، إذا لزم الأمر
الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية
يمكن الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية من خلال اتباع نمط حياة صحي، والذي يتضمن:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسعرات الحرارية
الإقلاع عن التدخين
الحد من شرب الكحول
فحص مستويات الدهون الثلاثية بشكل منتظم
الخلاصة
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. يمكن علاج ارتفاع الدهون الثلاثية عادةً من خلال تغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. يمكن الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية من خلال اتباع نمط حياة صحي.