السباحة باللّغة الإنجليزية
مقدمة:
السباحة هي إحدى الرياضات المائية التي يتنافس فيها اللاعبون في السباحة في حوض سباحة أو في المياه المفتوحة. تُعتبر السباحة من أقدم الرياضات في العالم، حيث كانت موجودة منذ العصور القديمة، وتُعد من أكثر الرياضات شعبيةً في العالم.
أنواع السباحة:
1. السباحة الحرة (Freestyle): وهي أكثر أنواع السباحة شيوعًا، حيث يمكن للسبّاح استخدام أيّ طريقة يريدها للسباحة.
2. السباحة على الظهر (Backstroke): وفيها يسبح المتسابق على ظهره ويكون وجهه لأعلى.
3. السباحة الفراشة (Butterfly): وهي تتطلب قوة كبيرة في الذراعين والكتفين، حيث يجب على السباح تحريك ذراعيه في نفس الوقت فوق رأسه، بينما يكون جسده متفائلًا ورأسه خارج الماء.
4. السباحة على الصدر (Breaststroke): وهي تتطلب قوة كبيرة في الساقين، حيث يجب على السباح تحريك ساقيه في نفس الوقت إلى الأمام في شكل دائرة، بينما يكون جسده متفائلًا ورأسه خارج الماء.
5. السباحة المُتتالية (Individual Medley (IM)): وهي تتكون من أربع مراحل، وهي السباحة الحرة، والسباحة على الظهر، والسباحة الفراشة، والسباحة على الصدر.
6. السباحة المُتتالية للفرق (Medley Relay): وهي تتكون من أربع مراحل، حيث يسبح كل سبّاح مرحلة واحدة من السباق.
7. السباحة في المياه المفتوحة (Open Water Swimming): وهي تُقام في المسطحات المائية الطبيعية، مثل البحيرات أو المحيطات.
المعدات اللازمة للسباحة:
1. المستلزمات الشخصية: وهي تشمل ملابس السباحة، والنظارات الواقية للعين، وقبعة السباحة.
2. المعدات الأساسية: وتشمل حوض السباحة، وخطوط المسار، وعوامات التوقيت.
3. المعدات الإضافية: وهي تشمل ألواح السباحة، وزعانف السباحة، وحبال السباحة.
فوائد السباحة:
1. القوة واللياقة البدنية: تساعد السباحة على بناء القوة واللياقة البدنية وتحسين القدرة على التحمل.
2. الصحة العقلية: تساعد السباحة على تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
3. صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد السباحة على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. صحة العظام والمفاصل: تساعد السباحة على تقوية العظام والمفاصل وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
5. صحة الجهاز التنفسي: تساعد السباحة على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقليل خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
6. الوقاية من الأمراض: تساعد السباحة على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
7. الاسترخاء والنوم: تساعد السباحة على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
أبطال السباحة:
1. مايكل فيلبس (Michael Phelps): هو أشهر سبّاح في التاريخ، حيث حقق 28 ميدالية أولمبية، منها 23 ميدالية ذهبية.
2. كايلي مكيون (Kaylee McKeown): هي سبّاحة أسترالية، فازت بثلاث ميداليات ذهبية في أولمبياد طوكيو 2020.
3. جلين كروس (Glenn Cross): هو سبّاح كندي، فاز بميداليتين ذهبيتين في أولمبياد برشلونة 1992.
4. بوبي بريسكوت (Bobby Prescott): هو سبّاح كندي، فاز بميداليتين ذهبيتين في أولمبياد ملبورن 1956.
5. دون فرازر (Dawn Fraser): هي سبّاحة أسترالية، فازت بأربع ميداليات ذهبية في الأولمبياد.
6. كريستين أوتو (Kristin Otto): هي سبّاحة ألمانية، فازت بست ميداليات ذهبية في أولمبياد سيول 1988.
7. ألكسندر بوب (Alexander Popov): هو سبّاح روسي، فاز بميداليتين ذهبيتين في أولمبياد برشلونة 1992 وأتالانتا 1996.
قواعد السباحة:
1. خطوط المسار: تُستخدم خطوط المسار لفصل السباحين عن بعضهم البعض وتحديد مسافة السباق.
2. مسافة السباق: تختلف مسافة السباق حسب نوع السباق، حيث تتراوح من 50 مترًا إلى 1500 متر.
3. وقت السباق: يُحسب وقت السباق من لحظة انطلاق السباحين حتى وصولهم إلى خط النهاية.
4. قواعد السباحة: توجد العديد من القواعد التي تحكم السباحة، بما في ذلك قواعد الإنطلاق والسباحة والمنعطفات والإنهاء.
5. الحكام: يتولى الحكام مهمة مراقبة السباقات وتطبيق القواعد.
السباحة في الأولمبياد:
1. السباحة في الأولمبياد القديم: كانت السباحة جزءًا من الألعاب الأولمبية القديمة منذ عام 1896.
2. السباحة في الأولمبياد الحديث: أصبحت السباحة جزءًا من الألعاب الأولمبية الحديثة منذ عام 1896.
3. أبرز سبّاحي الأولمبياد: حقق العديد من السباحين إنجازات كبيرة في الأولمبياد، ومن أشهرهم مايكل فيلبس وكايلي مكيون وجلين كروس وبوبي بريسكوت ودون فرازر وكريستين أوتو وألكسندر بوب.
الخاتمة:
السباحة هي رياضة مائية أولمبية تُقام في حوض سباحة أو في المياه المفتوحة. وتُعد السباحة من أكثر الرياضات شعبيةً في العالم، حيث يتم ممارستها من قبل ملايين الأشخاص حول العالم. وهي رياضة مفيدة جدًا للصحة، حيث إنها تساعد على بناء القوة واللياقة البدنية وتحسين القدرة على التحمل