مقدمة
في الآونة الأخيرة، أصبحت مشكلة النحافة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، والتي تؤثر على صحة الكثير من الأشخاص، وتسبب لهم المشاكل النفسية والجسدية المختلفة، ومن أكثر المشاكل التي يواجهها الأشخاص النحفاء هي صعوبة اكتساب الوزن، على الرغم من اتباعهم الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن وسائل أخرى لحل هذه المشكلة، ومن بين هذه الوسائل تناول شوكولاتة لزيادة الوزن من الصيدلية.
1- ما هي شوكولاتة زيادة الوزن؟
تعد شوكولاتة زيادة الوزن المكمل الغذائي، يتم إنتاجه بواسطة شركات الأدوية المختلفة، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، كالفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، والبروتينات، التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية، وتتوفر هذه الشوكولاتة في الصيدليات ومنافذ بيع المكملات الغذائية المختلفة.
2- فوائد شوكولاتة زيادة الوزن
تتمتع شوكولاتة زيادة الوزن بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:
زيادة الشهية: تعمل شوكولاتة زيادة الوزن على زيادة الشهية عن طريق تحفيز هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.
تحسين عملية الهضم: تساعد شوكولاتة زيادة الوزن في تحسين عملية الهضم، وتقليل أعراض عسر الهضم، والإمساك، والإسهال.
تزويد الجسم بالطاقة: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تساعد في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.
تعزيز المناعة: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
تحسين المزاج: تعمل شوكولاتة زيادة الوزن على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائها على مادة الكاكاو، والتي لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية.
3- مكونات شوكولاتة زيادة الوزن
تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة، ومنها:
الفيتامينات: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على مجموعة من الفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والتي تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
المعادن: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على مجموعة من المعادن الأساسية، مثل الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأعصاب.
الدهون الصحية: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في تحسين صحة القلب والشرايين.
البروتينات: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على نسبة عالية من البروتينات، والتي تساعد في بناء العضلات وتقويتها.
السعرات الحرارية: تحتوي شوكولاتة زيادة الوزن على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والتي تساعد في زيادة الوزن.
4- كيفية تناول شوكولاتة زيادة الوزن
تتوفر شوكولاتة زيادة الوزن في الصيدليات ومنافذ بيع المكملات الغذائية المختلفة، وتأتي في شكل كبسولات أو أقراص، ويتوفر أيضًا على شكل مسحوق، ويمكن تناولها قبل أو بعد الوجبات، أو حسب توجيهات الطبيب، ومن المهم تناولها بكميات مناسبة، وعدم الإفراط في تناولها، وذلك لتجنب حدوث أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
5- الآثار الجانبية لشوكولاتة زيادة الوزن
تعتبر شوكولاتة زيادة الوزن آمنة بشكل عام عند تناولها بكميات مناسبة، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، ومنها:
اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب شوكولاتة زيادة الوزن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والإمساك.
الصداع: قد تسبب شوكولاتة زيادة الوزن الصداع لدى بعض الأشخاص.
زيادة ضغط الدم: قد تسبب شوكولاتة زيادة الوزن زيادة ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
6- موانع استخدام شوكولاتة زيادة الوزن
يمنع استخدام شوكولاتة زيادة الوزن في الحالات الآتية:
الحساسية تجاه مكونات الشوكولاتة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أي من مكونات شوكولاتة زيادة الوزن تجنب تناولها.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين استشارة الطبيب قبل تناول شوكولاتة زيادة الوزن.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول شوكولاتة زيادة الوزن.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري استشارة الطبيب قبل تناول شوكولاتة زيادة الوزن.
النساء الحوامل والمرضعات: يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول شوكولاتة زيادة الوزن.
7- نصائح لزيادة الوزن
إلى جانب تناول شوكولاتة زيادة الوزن، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بطريقة صحية، ومنها:
تناول وجبات متوازنة: تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الوزن، بما في ذلك البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة.
زيادة عدد الوجبات اليومية: زيادة عدد الوجبات اليومية إلى 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة، وذلك لتناول المزيد من السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل المكسرات، والبذور، والأفوكادو، والجبن، والزبدة.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن.
شرب كمية كافية من الماء: شرب كمية كافية من الماء يوميًا، وذلك لأن الماء يساعد في زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة الوزن.