مقدمة
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث كل شهر لدى النساء في سن الإنجاب. تبدأ الدورة عادةً في سن 12 إلى 15 عامًا وتستمر حتى سن اليأس، وتستغرق الدورة الشهرية في المتوسط 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح من 21 إلى 35 يومًا.
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد على تنزيل الدورة الشهرية بسرعة، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي منها.
1. ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد على تسريع الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم إلى الرحم، مما يساعد على تساقط بطانة الرحم. قد تساعد تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات على تسريع الدورة الشهرية.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، يمكن أن تساعد على تقصير الدورة الشهرية. يساعد فيتامين سي على تقوية جدران الرحم، مما يساعد على تساقط بطانة الرحم.
3. تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل سمك السلمون والتونة وبذور الكتان، يمكن أن يساعد على تقصير الدورة الشهرية. تساعد الأوميجا 3 على تقليل الالتهاب ويمكن أن تساعد أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية.
4. تناول القرفة
تناول القرفة يمكن أن يساعد على تسريع الدورة الشهرية. يساعد القرفة على زيادة تدفق الدم إلى الرحم، مما يساعد على تساقط بطانة الرحم. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو دقيق الشوفان.
5. تناول الزنجبيل
تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد على تسريع الدورة الشهرية. يساعد الزنجبيل على زيادة تدفق الدم إلى الرحم، مما يساعد على تساقط بطانة الرحم. يمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي أو القهوة أو دقيق الشوفان.
6. تناول البقدونس
تناول البقدونس يمكن أن يساعد على تسريع الدورة الشهرية. يساعد البقدونس على زيادة تدفق الدم إلى الرحم، مما يساعد على تساقط بطانة الرحم. يمكن إضافة البقدونس إلى السلطات أو العصائر.
7. شرب الكثير من السوائل
شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي العشبي، يمكن أن يساعد على تسريع الدورة الشهرية. تساعد السوائل على ترطيب الجسم وتساعد على تساقط بطانة الرحم.
خاتمة
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد على تسريع الدورة الشهرية، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي منها. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد أفضل طريقة لتسريع الدورة الشهرية إذا كنت بحاجة إلى ذلك.