مقدمة:
الغاز والانتفاخ هي قضايا الجهاز الهضمي الشائعة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة والإحراج.يمكن أن تنجم هذه الشروط عن عوامل مختلفة ، بما في ذلك الخيارات الغذائية ، وبعض الحالات الطبية ، والتوتر.في حين أن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن توفر راحة مؤقتة ، فإن دمج الأعشاب الطبيعية في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر حلولًا طويلة الأجل.يستكشف هذا المقال فعالية العديد من الأعشاب المعروفة بـ Tالوريث كارماين وخصائص مضادة للضوء في تخفيف الغاز والانتفاخ.
1.النعناع:
يتم التعرف على النعناع على نطاق واسع لآثاره المهدئة والتهدئة على الجهاز الهضمي.يمتلك مكونه النشط ، المنثول ، خصائص مضادة للتشنج والكرموية التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وطرد الغاز.
أظهرت الدراسات أن كبسولات زيت النعناع يمكن أن تقلل بشكل كبيرروما (IBS).
شاي النعناع هو وسيلة مريحة لاستهلاك هذه العشبة والاستمتاع بفوائدها.ببساطة شديدة الانحدار ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة وتوتر قبل الشرب.
يمكن أن توفر إضافة النعناع إلى الطهي أيضًا الراحة من الغاز والانتفاخ.حاول استخدام النعناع كعامل مقبلات أو نكهة في أطباق مختلفة.
2.الشمرة:
الشمر هو عشب فعال آخر لتخفيف الغاز والانتفاخ في البطن.أنه يحتوي على زيوت متطايرة ، مثل أنيثول وfenchone ، التي تمتلك خصائص carminative و antishingasmodic.
يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات لتعزيز الهضم وتخفيف الغاز.يمكن أيضًا إضافتها إلى الشاي أو الماء الساخن لمشروب مهدئ.
يمكن تحضير شاي الشمر عن طريق الانحدار ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.يمكن استهلاك هذا الشاي بعد الوجبات للمساعدة في الهضم ومنع تكوين الغاز.
يمكن تخفيف زيت الشمر الأساسي بزيت حامل ، مثل جوز الهند أو زيت الجوجوبا ، والتدليكد على البطن لتوفير الراحة من الانتفاخ والانزعاج.
3.البابونج:
تشتهر البابونج بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتقليل الغاز والانتفاخ.
شاي البابونج هو علاج طبيعي شائع للقضايا الجهاز الهضمي.يمكن تحضيرها عن طريق شجاعة ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة قبل الإجهاد والشرب.
يمكن أيضًا أخذ كبسولات مستخلص البابونج لتخفيف الغاز والانتفاخ.لكن،من المهم استشارة ممارس الرعاية الصحية قبل استخدام مكملات البابونج ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية أو حامل.
زيت البابونج الأساسي ، عندما يتم تخفيفه بزيت حامل ، يمكن تدليكه على البطن لتوفير الراحة المهدئة من الانتفاخ والغاز.
4.زنجبيل:
الزنجبيل هو عشب متعدد الاستخدامات معروف بقدرته على تحسين الهضم وتخفيف الغاز والانتفاخ.
شاي الزنجبيل هو وسيلة بسيطة وفعالة لاستهلاك هذه العشبة.شديدة الانحدار لشرائح fResh Ginger في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة قبل الإجهاد والشرب.أضف العسل أو الليمون للتذوق.
يمكن أيضًا أخذ كبسولات الزنجبيل أو المكملات الغذائية لتخفيف الغاز والانتفاخ.استشر ممارس الرعاية الصحية لتوصيات الجرعة.
دمج الزنجبيل في الطهي الخاص بك يمكن أن يوفر فوائد إضافية.حاول إضافة الزنجبيل المبشور إلى الفراش ، والحساء ، والخينة.
5.حب الهال:
يمتلك الهيل خصائص كارماء ومضاد للتشنج تساعد على تخفيف الغاز والانتفاخ.
بطاقةيمكن مضغ قرون Amom بعد الوجبات لتعزيز الهضم ومنع تكوين الغاز.يمكن أيضًا إضافتها إلى الشاي أو الماء الساخن لمشروب لذيذ ومريح.
يمكن رش مسحوق الهيل على الحلويات ، والعصائر ، واللبن لضغط نكهة ومزايا الجهاز الهضمي.
يمكن تدليك زيت الهيل العطري ، عندما يتم تخفيفه بزيت الناقل ، على البطن لتوفير الراحة من الانتفاخ والانزعاج.
6.كسبرة:
الكزبرة هي عشب شائع الاستخدام في الطهي ، لكنه أيضًا يمكنEsses carminative والخصائص المضادة للضوء.
يمكن مضغ بذور الكزبرة بعد الوجبات للمساعدة في الهضم ومنع تكوين الغاز.يمكن أيضًا إضافتها إلى الشاي أو الماء الساخن لمشروب لذيذ ومريح.
يمكن دمج أوراق الكزبرة في السلطات والحساء والكاري لمزيد من النكهة والفوائد الهضمية.
يمكن تدليك زيت الكزبرة العطرية ، عندما يتم تخفيفه بزيت الناقل ، على البطن لتخفيف الانتفاخ والانزعاج.
7.اليانسون:
اليانسون هو عشب ذكاءH نكهة حلوة تشبه عرق السوس يمكن أن تساعد في تخفيف الغاز والانتفاخ.
يمكن مضغ بذور اليانسون بعد الوجبات لتعزيز الهضم ومنع تكوين الغاز.يمكن أيضًا إضافتها إلى الشاي أو الماء الساخن لمشروب لذيذ ومريح.
يمكن أن تؤخذ كبسولات استخراج اليانسون لتخفيف الغاز والانتفاخ.ومع ذلك ، استشر ممارس الرعاية الصحية قبل استخدام مكملات اليانسون ، خاصة إذا كان لديك حساسية أو حامل.
يانسون الزيت الأساسي ، عندما يتم تخفيفه بزيت الناقل ، يمكن أن يكونتدليك على البطن لتوفير الراحة من الانتفاخ والانزعاج.
خاتمة:
إن دمج الأعشاب الطبيعية في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر راحة فعالة من الغاز والانتفاخ في البطن.هذه الأعشاب تمتلك خصائص كارماء ومضاد للتشنج ومضاد للالتهابات تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وطرد الغاز وتقليل الانتفاخ.ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن الاستجابات الفردية للعلاجات العشبية قد تختلف ، وقد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية.استشر حممارس الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات الغذائية العشبية ، خاصة إذا كان لديك حالات طبية أساسية أو حامل.