افضل مشروب اول ايام الدوره

المشروبات الأفضل في أول أيام الدورة الشهرية

مقدمة:

الدورة الشهرية أو الطمث هي فترة طبيعية تحدث عند النساء كل شهر، تبدأ عادةً بين سن 12 و15 عامًا وتستمر حتى سن اليأس. وتتميز الدورة الشهرية بعدد من الأعراض الجسدية والنفسية، بما في ذلك التقلصات وآلام أسفل الظهر والصداع والتعب والتقلبات المزاجية.

يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين صحة المرأة بشكل عام. وفيما يلي قائمة ببعض أفضل المشروبات التي يمكن أن تساعدك على تخطي أول أيام الدورة الشهرية بسهولة أكبر:

1. الماء:

الماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله، خاصة في أول أيام الدورة الشهرية، حيث يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

كما يساعد الماء على التخلص من السموم الضارة من الجسم وتحسين عملية الهضم.

يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لإضافة نكهة منعشة.

2. عصير الفاكهة:

عصائر الفاكهة طبيعية ومليئة بالمغذيات التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العامة وتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

اختر عصائر الفاكهة الطازجة التي لا تحتوي على أي إضافات أو سكر.

بعض أنواع عصائر الفاكهة التي يُنصح بها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية هي عصير البرتقال وعصير التفاح وعصير الرمان.

3. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

كما يساعد الشاي الأخضر على تحسين عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة.

يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا.

4. الكمون:

الكمون هو أحد الأعشاب العطرية التي تُستخدم في الطب التقليدي لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

يحتوي الكمون على مواد مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

يمكنك إضافة الكمون إلى الماء أو الشاي أو الحليب وشربه كمشروب دافئ.

5. اليانسون:

اليانسون هو عشب آخر يُستخدم في الطب التقليدي لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

يحتوي اليانسون على مواد مضادة للتقلصات يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

يمكنك إضافة اليانソン إلى الماء أو الشاي أو الحليب وشربه كمشروب دافئ.

6. النعناع:

النعناع هو عشب عطري يُعرف بقدرته على تخفيف آلام المعدة والانتفاخ.

يحتوي النعناع على مواد مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

يمكنك إضافة النعناع إلى الماء أو الشاي أو الحليب وشربه كمشروب دافئ.

7. الزنجبيل:

الزنجبيل هو جذر يُستخدم في الطب التقليدي لتخفيف الالتهابات وآلام المعدة.

يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر.

يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الماء أو الشاي أو الحليب وشربه كمشروب دافئ.

الخلاصة:

يمكن أن تساعد بعض المشروبات في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتحسين صحة المرأة بشكل عام. وتعتبر المشروبات المذكورة أعلاه من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها في أول أيام الدورة الشهرية للمساعدة على تخفيف التقلصات وآلام أسفل الظهر والتقلبات المزاجية.