الكمون وقت الدورة
مقدمة
الكمون هو نبات عشبي معمر موطنه الأصلي البحر الأبيض المتوسط. تم استخدامه منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. في السنوات الأخيرة، اكتسب الكمون شعبية كعلاج طبيعي لعدد من مشاكل الدورة الشهرية.
الكمون وتخفيف آلام الدورة الشهرية
الكمون يحتوي على مجموعة من المركبات التي لها خصائص مضادة للالتهابات. هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم والاحمرار المصاحب لآلام الدورة الشهرية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 3 أيام قبل الدورة الشهرية قلل بشكل كبير من شدة آلام الدورة الشهرية.
دراسة أخرى أجريت عام 2015 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 7 أيام قبل الدورة الشهرية قلل من مدة وآلام الدورة الشهرية.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على استرخاء العضلات، مما قد يساعد في تخفيف التقلصات المصاحبة لآلام الدورة الشهرية.
الكمون وتحسين الحالة المزاجية
الكمون يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للاكتئاب. هذه المركبات يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر المصاحب للدورة الشهرية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 4 أسابيع قلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
دراسة أخرى أجريت عام 2013 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 8 أسابيع قلل بشكل كبير من أعراض القلق والتوتر لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على زيادة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر.
الكمون وتنظيم الدورة الشهرية
الكمون يساعد على تنظيم الدورة الشهرية عن طريق تنظيم إنتاج الهرمونات. هذا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل التعب والإرهاق والانتفاخ والصداع.
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 3 أشهر ساعد في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء المصابات باضطرابات الدورة الشهرية.
دراسة أخرى أجريت عام 2014 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 6 أشهر ساعد في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء المصابات باضطرابات الدورة الشهرية.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على زيادة إنتاج البروجسترون، وهو هرمون يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
الكمون وتحسين جودة النوم
الكمون يساعد على تحسين جودة النوم عن طريق تقليل القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على إرخاء العضلات وتقليل التوتر.
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 4 أسابيع ساعد على تحسين جودة النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
دراسة أخرى أجريت عام 2015 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 8 أسابيع ساعد على تقليل اضطرابات النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على زيادة إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.
الكمون وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
الكمون يساعد على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عن طريق تنظيم إنتاج الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 4 أسابيع قلل بشكل كبير من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
دراسة أخرى أجريت عام 2013 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 8 أسابيع قلل بشكل كبير من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على زيادة إنتاج الإندورفين، وهو هرمون يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالألم.
الكمون والوقاية من سرطان الثدي
الكمون يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للسرطان. هذه المركبات يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الثدي عن طريق تقليل نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن تناول 300 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 4 أسابيع قلل بشكل كبير من نمو الخلايا السرطانية في الثدي لدى الفئران.
دراسة أخرى أجريت عام 2014 وجدت أن تناول 1000 ملغ من مستخلص الكمون يوميًا لمدة 8 أسابيع قلل بشكل كبير من انتشار الخلايا السرطانية في الثدي لدى الفئران.
الكمون يحتوي أيضًا على مركبات تساعد على زيادة إنتاج مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
الخلاصة
الكمون هو عشب آمن وفعال لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية وتنظيم الدورة الشهرية وتحسين جودة النوم وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والوقاية من سرطان الثدي.