الدوره طولت عندي كيف اوقفها

المدخل

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في أجسام النساء في سن الإنجاب، حيث يتم تكوين بطانة الرحم استعدادًا للحمل، وإذا لم يحدث الحمل، يتم تساقط هذه البطانة مع بعض الدم، وتستمر الدورة الشهرية عادةً من 2 إلى 7 أيام. لكن في بعض الأحيان، قد تطول الدورة الشهرية عن المعتاد، مما قد يسبب القلق والانزعاج للمرأة. في هذه المقالة، سنتعرف على أسباب طول الدورة الشهرية وطرق إيقافها.

أسباب طول الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى طول الدورة الشهرية، منها:

الاضطرابات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم، مثل انخفاض مستويات هرمون البروجسترون أو ارتفاع مستويات هرمون البرولاكتين، إلى طول الدورة الشهرية.

المشاكل الصحية: قد تكون طول الدورة الشهرية أحد أعراض بعض المشاكل الصحية، مثل بطانة الرحم المهاجرة، والأورام الليفية في الرحم، واضطرابات الغدة الدرقية، ومرض السكري.

الضغط العصبي: قد يؤدي الضغط العصبي والتوتر إلى اضطراب الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى طولها أو قصرها.

تناول بعض الأدوية: قد تؤثر بعض الأدوية، مثل أدوية منع الحمل، والأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، على طول الدورة الشهرية.

السمنة: قد تؤدي السمنة إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى طول الدورة الشهرية.

قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة الوزن والسمنة، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية ويؤدي إلى طولها.

العمر: قد تتغير الدورة الشهرية مع تقدم العمر، حيث تصبح أقصر وأقل انتظامًا، وقد تطول أيضًا في بعض الأحيان.

طرق إيقاف طول الدورة الشهرية

إذا كانت طول الدورة الشهرية ناتجة عن سبب طبي، يجب معالجة هذا السبب أولاً. أما إذا كانت طول الدورة الشهرية ناتجة عن أسباب أخرى، مثل الضغط العصبي أو قلة النشاط البدني، فهناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لإيقافها، منها:

الراحة والاسترخاء: قد يساعد أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في تقليل الضغط العصبي والتوتر، مما قد يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على الوزن الصحي وتقليل مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يساعد في انتظام الدورة الشهرية.

تجنب تناول بعض الأطعمة: قد تؤثر بعض الأطعمة، مثل الكافيين والكحول، على الدورة الشهرية وتؤدي إلى طولها، لذا يجب تجنب تناول هذه الأطعمة.

تناول بعض الأعشاب: قد تساعد بعض الأعشاب، مثل الزنجبيل والكركم والقرفة، في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل طولها.

استشارة الطبيب: إذا استمرت طول الدورة الشهرية على الرغم من اتباع هذه الطرق، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لطول الدورة الشهرية ووصف العلاج المناسب.

الوقاية من طول الدورة الشهرية

هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من طول الدورة الشهرية، منها:

الحفاظ على الوزن الصحي: تجنب السمنة والحفاظ على الوزن الصحي يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على الوزن الصحي وتقليل مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يساعد في انتظام الدورة الشهرية.

تجنب الضغط العصبي والتوتر: قد يؤدي الضغط العصبي والتوتر إلى اضطراب الدورة الشهرية، لذا يجب تجنب التعرض لهما قدر الإمكان.

تناول نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وانتظام الدورة الشهرية.

الراحة الكافية: الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء يساعد في تقليل الضغط العصبي والتوتر، مما قد يساعد في انتظام الدورة الشهرية.

الخاتمة

طول الدورة الشهرية قد يكون ناتجًا عن أسباب مختلفة، بعضها طبيعي وبعضها الآخر مرضي. في معظم الحالات، لا يكون طول الدورة الشهرية خطيرًا ويزول من تلقاء نفسه. ومع ذلك، إذا استمر طول الدورة الشهرية لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لطول الدورة الشهرية ووصف العلاج المناسب.