الم اسفل الظهر هل من علامات الحمل

الم مقدمة:

يعتبر آلام أسفل الظهر من الأعراض الشائعة بشكل خاص بين النساء في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تعاني ما يقرب من 70-80% من النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حملهن، ويرجع ذلك إلى التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل.

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل:

1. تغيرات الرحم: ينمو الرحم بشكل كبير أثناء الحمل، مما يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات وأربطة أسفل الظهر.

2. زيادة الوزن: يزداد وزن المرأة الحامل بشكل تدريجي طوال فترة الحمل، مما يزيد من الضغط على أسفل الظهر.

3. تغيرات هرمونية: يفرز الجسم هرمونات مختلفة أثناء الحمل، مثل الريلاكسين، الذي يساعد على إرخاء العضلات والأربطة، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

4. وضعية الجنين: يمكن أن يؤثر وضع الجنين في الرحم على شدة آلام أسفل الظهر، فمثلاً قد يسبب وضع الجنين المقعدي ضغطًا إضافيًا على أسفل الظهر.

5. الحمل المتعدد: النساء الحوامل بتوأم أو أكثر معرضات بشكل أكبر للإصابة بآلام أسفل الظهر مقارنة بالنساء الحوامل بطفل واحد.

6. الحمل الأول: النساء اللواتي يحملن لأول مرة أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر مقارنة بالنساء اللواتي سبق لهن الحمل.

7. العوامل الوراثية: قد يكون هناك عامل وراثي لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

متى يجب استشارة الطبيب:

على الرغم من أن آلام أسفل الظهر أثناء الحمل شائعة ومؤقتة، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب في الحالات التالية:

إذا كانت الآلام شديدة ومستمرة.

إذا كانت الآلام مصحوبة بنزيف مهبلي.

إذا كانت الآلام تنتشر إلى أسفل الساقين أو القدمين.

إذا كانت الآلام مصحوبة بتنميل أو وخز في الأطراف.

إذا كانت الآلام تزداد سوءًا مع المشي أو الوقوف.

إذا كانت الآلام تمنع المرأة الحامل من القيام بأنشطتها اليومية.

طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل:

هناك بعض الخطوات التي يمكن للنساء الحوامل اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر، ومنها:

1. الحفاظ على وزن صحي: تجنب زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي والسباحة واليوغا تحت إشراف الطبيب.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة: تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، واستخدام وسادة داعمة أثناء النوم.

4. ارتداء حذاء داعم: ارتداء حذاء مريح وداعم أثناء الحمل.

5. الانتباه لوضعية الجلوس والوقوف: الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف، وتجنب الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة.

علاج آلام أسفل الظهر أثناء الحمل:

لا يوجد علاج محدد لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل، لكن يمكن اتخاذ بعض التدابير لتخفيف الآلام، منها:

1. تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة: يمكن أن يساعد تطبيق الكمادات الدافئة أو الباردة على تخفيف آلام أسفل الظهر.

2. تناول الأدوية المسكنة: يمكن تناول الأدوية المسكنة التي يصفها الطبيب لتخفيف الألم، مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل).

3. العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر.

4. الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، على تخفيف آلام أسفل الظهر.

5. الراحة: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالراحة في الفراش لتقليل الضغط على أسفل الظهر.

الخلاصة:

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل شائعة ومؤقتة، وعادة ما تختفي بعد الولادة. ومع ذلك، يمكن اتخاذ بعض التدابير لتقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر وتخفيفها إذا حدثت.