**النشا مع الحليب يسمن**
**مقدمة**
النشا مع الحليب هو مشروب شهير في كثير من الثقافات حول العالم. وهناك اعتقاد شائع بأن هذا المشروب يساعد على زيادة الوزن والتسمين. ولكن هل هذا صحيح حقًا؟ في هذا المقال، سوف نستكشف الأدلة العلمية حول العلاقة بين النشا والحليب وزيادة الوزن.
**حقائق غذائية عن النشا والحليب**
* النشا: النشا هو نوع من الكربوهيدرات المعقدة التي تتكون من وحدات جلوكوز متعددة. وهو مصدر رئيسي للطاقة للجسم. يحتوي النشا على 4 سعرات حرارية لكل جرام.
* الحليب: الحليب هو مشروب غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. يحتوي الحليب كامل الدسم على 4.5 سعرات حرارية لكل جرام، بينما يحتوي الحليب منزوع الدسم على 2.1 سعرات حرارية لكل جرام.
**هل النشا مع الحليب يسمن؟**
* لا يوجد دليل علمي قوي على أن النشا مع الحليب يساعد على زيادة الوزن والتسمين.
* في الواقع، قد يكون النشا مع الحليب مفيدًا لفقدان الوزن. وذلك لأن النشا هو نوع من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أن الحليب غني بالبروتين، مما يساعد أيضًا على الشعور بالشبع.
* ومع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية النشا والحليب التي يتم تناولها. فالإفراط في تناول أي نوع من الطعام أو الشراب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
**فوائد النشا مع الحليب**
* النشا مع الحليب هو مشروب مغذي للغاية، حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.
* يمكن أن يساعد النشا مع الحليب على تحسين صحة العظام والمفاصل، وذلك بفضل محتواه العالي من الكالسيوم.
* كما أن النشا مع الحليب يمكن أن يساعد على تقوية جهاز المناعة، وذلك بفضل محتواه العالي من البروتين والفيتامينات والمعادن.
**مخاطر النشا مع الحليب**
* الإفراط في تناول النشا مع الحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
* يمكن أن يسبب النشا مع الحليب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
* يمكن أن يتفاعل النشا مع بعض الأدوية، لذلك من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناول النشا مع الحليب إذا كنت تتناول أي أدوية.
**متى يجب تجنب تناول النشا مع الحليب؟**
* يجب تجنب تناول النشا مع الحليب إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
* يجب تجنب تناول النشا مع الحليب إذا كنت تعاني من مرض السكري، وذلك لأن النشا يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
* يجب تجنب تناول النشا مع الحليب إذا كنت تعاني من أي أمراض أخرى أو تتناول أي أدوية، حيث أن النشا يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية.
**الجرعة الآمنة من النشا مع الحليب**
* لا توجد جرعة آمنة محددة من النشا مع الحليب، ولكن يُنصح بتناول هذا المشروب باعتدال.
* يمكن تناول كوب واحد من النشا مع الحليب يوميًا دون أي آثار جانبية.
* ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول النشا مع الحليب، وذلك لتجنب زيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي.
**الخاتمة**
النشا مع الحليب هو مشروب مغذي للغاية، ولكن يجب تناوله باعتدال. الإفراط في تناول النشا مع الحليب يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي.