ايام الدورة الشهرية

أيام الدورة الشهرية

مقدمة

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في أجساد النساء كل شهر. وهي تبدأ عندما ينمو بطانة الرحم استعدادًا للحمل. وإذا لم يحدث الحمل، فإن بطانة الرحم تتساقط وتُدفع خارج الجسم عبر المهبل. وهذا ما يسمى الحيض.

مراحل الدورة الشهرية

المرحلة الجرابية: تبدأ المرحلة الجرابية في اليوم الأول من الدورة الشهرية وتستمر حتى اليوم الرابع عشر. وخلال هذه المرحلة، ينمو أحد الجريبات في المبيض وينضج. وتنتج هذه الجريبات الهرمونات، بما في ذلك الإستروجين والبروجسترون، والتي تساعد على تحضير بطانة الرحم للحمل.

الإباضة: تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية. وخلال هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة من المبيض وتنتقل عبر قناة فالوب إلى الرحم.

المرحلة الأصفرية: تبدأ المرحلة الأصفرية في اليوم الخامس عشر من الدورة الشهرية وتستمر حتى اليوم الثامن والعشرين. وخلال هذه المرحلة، ينتج الجسم هرمون البروجسترون، الذي يساعد على تحضير بطانة الرحم للحمل. وإذا لم يحدث الحمل، فإن بطانة الرحم تتساقط وتُدفع خارج الجسم عبر المهبل.

أعراض الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من أعراض الدورة الشهرية قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية. ومن أكثر الأعراض شيوعًا:

آلام في أسفل البطن

انتفاخ البطن

إمساك أو إسهال

صداع

غثيان

إقياء

إرهاق

تقلبات مزاجية

اكتئاب

قلق

العناية بالصحة أثناء الدورة الشهرية

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بصحتك أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك:

تناول طعام صحي ومتوازن

الحصول على قسط كاف من النوم

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تجنب الكافيين والكحول والتدخين

استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الدورة الشهرية الشديدة

متى يجب زيارة الطبيب

يجب عليك زيارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

نزيف حاد

ألم شديد في أسفل البطن

حمى

قشعريرة

إسهال أو قيء شديد

أعراض الدورة الشهرية التي تزداد سوءًا أو لا تستجيب للعلاج

خاتمة

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في أجساد النساء كل شهر. ويمكن أن تسبب الدورة الشهرية بعض الأعراض المزعجة، ولكن هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف هذه الأعراض والعناية بصحتك أثناء الدورة الشهرية.