بست عن العيد
مقدمة:
العيد هو مناسبة خاصة يحتفل بها الناس في جميع أنحاء العالم. إنه وقت للتجمع مع العائلة والأصدقاء والاستمتاع بالطعام والهدايا والاحتفالات. ولكن ماذا يحدث عندما لا تستطيع المشاركة في الاحتفالات بسبب ظروف خارجة عن إرادتك؟ قد يكون ذلك أمرًا صعبًا للغاية، ولكن هناك طرقًا للتغلب على هذا الشعور بالوحدة والعزلة.
1. تقبّل مشاعرك:
الخطوة الأولى للتغلب على الحزن بسبب عدم المشاركة في الاحتفالات هي تقبّل مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والوحدة والغضب، ولا بأس في ذلك. اسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر، ولا تحاول تجاهلها أو قمعها.
• ابحث عن شخص تثق به يمكنك التحدث معه عن مشاعرك.
• يمكنك أيضًا كتابة مشاعرك في مجلة أو مذكرات.
• تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك أشخاصًا آخرين يشعرون بنفس الطريقة.
2. ابتكر تقاليدك الخاصة:
إذا كنت لا تستطيع المشاركة في الاحتفالات التقليدية، فلا يعني ذلك أنه لا يمكنك الاستمتاع بالعيد على الإطلاق. يمكنك ابتكار تقاليدك الخاصة التي تناسب ظروفك.
• يمكنك مثلاً مشاهدة فيلم العيد المفضل لديك، أو تناول طعامك المفضل، أو قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك عبر الإنترنت.
• يمكنك أيضًا التطوع لمساعدة الآخرين الذين هم أقل حظًا منك.
• ركز على النواحي الإيجابية للعيد مثل قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
3. اعتن بنفسك:
من المهم الاعتناء بنفسك جسدياً ونفسياً خلال فترة العيد. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• امنح نفسك استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار السلبية.
• خصص وقتًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تحبها.
• لا تخف من طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي إذا كنت بحاجة إليها.
4. تواصل مع الآخرين:
حتى إذا كنت لا تستطيع المشاركة في الاحتفالات شخصيًا، فلا يزال بإمكانك التواصل مع الآخرين عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو مكالمات الفيديو.
• تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك وكيف تتعامل مع العيد.
• يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم عبر الإنترنت أو منتديات لمناقشة تجاربك مع أشخاص آخرين.
• تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك أشخاصًا آخرين يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
5. ابحث عن الفرص الإيجابية:
قد تكون فترة العيد صعبة، ولكنها قد تكون أيضًا فرصة للنمو والتطور الشخصي. استغل هذه الفترة للتفكير في حياتك وأهدافك.
• حدد الأشياء التي تريد تغييرها في حياتك، وضع خططًا لتحقيق أهدافك.
• تعلم مهارة جديدة أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى بودكاست ملهم.
• استخدم هذا الوقت لتنمية مهاراتك وتحسين حياتك.
6. كن صبوراً مع نفسك:
التغلب على الحزن بسبب عدم المشاركة في الاحتفالات يستغرق وقتًا. كن صبورًا مع نفسك ولا تتوقع أن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها.
• استمر في العمل على تقبّل مشاعرك والاعتناء بنفسك والتواصل مع الآخرين.
• مع مرور الوقت، ستبدأ في الشعور بتحسن وستتمكن من الاستمتاع بالعيد مرة أخرى.
7. اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها:
إذا كنت تكافح من أجل التغلب على الحزن بسبب عدم المشاركة في الاحتفالات، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي.
• يمكن أن يساعدك الطبيب أو المعالج النفسي في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
• لا تخف من طلب المساعدة، فهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
الخاتمة:
عدم المشاركة في الاحتفالات قد يكون أمرًا صعبًا للغاية، ولكن هناك طرقًا للتغلب على هذا الشعور بالوحدة والعزلة. تقبّل مشاعرك، وابتكر تقاليدك الخاصة، واعتني بنفسك، وتواصل مع الآخرين، وابحث عن الفرص الإيجابية، وكن صبورًا مع نفسك، واطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. مع مرور الوقت، ستبدأ في الشعور بتحسن وستتمكن من الاستمتاع بالعيد مرة أخرى.