المقدمة
جلسة أرضية هي جلسة يكون المشاركون فيها مريحين ومسترخين على الأرض. هذه الجلسة مفيدة لكثير من الأغراض مثل التدريب أو العلاج أو الاسترخاء أو الرفقة. فهي تساعد في خلق بيئة حميمية وإزالة الحواجز بين المشاركين. كما أنها تسمح للمشاركين بممارسة اليقظة الذهنية والانتباه إلى أجسادهم وأنفسهم وبيئتهم.
أنواع الجلسات الأرضية
جلسة التدريب: تُستخدم جلسة التدريب لتدريب المشاركين على مهارات جديدة أو تعليمهم مفاهيم جديدة. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الموضوعات، مثل حل النزاعات والإسعافات الأولية والتنمية الشخصية.
جلسة العلاج: تُستخدم جلسة العلاج لمساعدة المشاركين على معالجة الصدمات العاطفية أو اضطرابات الصحة العقلية. يمكن أن تكون الجلسة فردية أو جماعية، ويقودها معالج أو استشاري مرخص.
جلسة الاسترخاء: تُستخدم جلسة الاسترخاء لمساعدة المشاركين على الاسترخاء وتقليل التوتر. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من البيئات، مثل الاستوديوهات أو الحدائق أو الشواطئ.
جلسة الرفقة: تُستخدم جلسة الرفقة لخلق بيئة حميمية حيث يمكن للمشاركين التواصل مع بعضهم البعض والاستمتاع بصحبة بعضهم البعض. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من البيئات، مثل المقاهي أو المطاعم أو المنازل.
فوائد الجلسات الأرضية
تحسين التواصل: تساعد الجلسات الأرضية على تحسين التواصل بين المشاركين وذلك لأنها تجعل المشاركين يشعرون بأنهم أكثر تقاربًا وراحة مع بعضهم البعض. كما أنها تساعدهم على التركيز على بعضهم البعض بدلاً من التركيز على الأشياء الأخرى من حولهم.
زيادة الوعي الذاتي: تساعد الجلسات الأرضية على زيادة الوعي الذاتي لدى المشاركين وذلك لأنها تتيح لهم الفرصة للانتباه إلى أجسادهم وأنفسهم وبيئتهم. وهذا يساعدهم على فهم أنفسهم بشكل أفضل واتخاذ قرارات أفضل في حياتهم.
تقليل التوتر: تساعد الجلسات الأرضية على تقليل التوتر لدى المشاركين وذلك لأنها تساعدهم على الاسترخاء وتصفية أذهانهم. وهذا يساعدهم على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
تحسين الصحة العقلية: تساعد الجلسات الأرضية على تحسين الصحة العقلية لدى المشاركين وذلك لأنها تساعدهم على معالجة الصدمات العاطفية واضطرابات الصحة العقلية. وهذا يساعدهم على الشعور بتحسن عاطفيًا ونفسيًا.
كيف تجري جلسة أرضية
1. الاستعداد للجلسة: قبل البدء في الجلسة، تأكد من أن لديك مساحة مريحة حيث يمكن للمشاركين الجلوس على الأرض. يمكنك أيضًا توفير وسائد وبطانيات للمشاركين إذا رغبوا في استخدامها.
2. بدء الجلسة: بمجرد أن يكون المشاركون مستعدين، يمكنك البدء في الجلسة. ابدأ بالترحيب بالمشاركين وتقديم نفسك. ثم اشرح لهم الغرض من الجلسة وكيف ستجري.
3. إجراء الجلسة: أثناء الجلسة، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين لمساعدة المشاركين على تحقيق أهداف الجلسة. تأكد من أن الأنشطة والتمارين مناسبة لجميع المشاركين.
4. إنهاء الجلسة: بعد الانتهاء من الأنشطة والتمارين، يمكنك إنهاء الجلسة. اشكر المشاركين على حضورهم الجلسة وتقديم ملاحظاتهم لك.
نصائح لإجراء جلسة أرضية ناجحة
اختر مكانًا مناسبًا للجلسة: يجب أن يكون مكان الجلسة مريحًا وهادئًا وخالٍ من المشتتات.
وفر مساحة كافية للمشاركين: تأكد من أن لديك مساحة كافية للمشاركين حتى يتمكنوا من الجلوس بشكل مريح.
استخدم وسائد وبطانيات إذا لزم الأمر: إذا كنت تعتقد أن المشاركين قد يكونون غير مرتاحين للجلوس على الأرض، يمكنك توفير وسائد وبطانيات لهم.
ابدأ الجلسة بتمارين الإحماء: يمكنك البدء بالجلسة بتمارين الإحماء للمساعدة على الاسترخاء
استخدم مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين: استخدم مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين للمساعدة على تحقيق أهداف الجلسة.
كن منفتحًا ومتقبلًا للملاحظات: كن منفتحًا ومتقبلًا للملاحظات من المشاركين حتى تتمكن من تحسين الجلسات في المستقبل.
الخلاصة
الجلسات الأرضية هي وسيلة رائعة لتحسين التواصل وزيادة الوعي الذاتي وتقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية. يمكن استخدامها لمجموعة متنوعة من الأغراض، مثل التدريب والعلاج والاسترخاء والرفقة. ويمكن إجرائها في مجموعة متنوعة من البيئات، مثل الاستوديوهات أو الحدائق أو الشواطئ أو المقاهي أو المطاعم أو المنازل.