المقدمة:
يعاني الكثير من الناس من النحافة المفرطة، والتي قد تسبب لهم مشكلات صحية ونفسية. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى استخدام خلطات طبيعية لتسمين الجسم بشكل صحي وآمن. وفي هذا المقال، نقدم لكم خلطة لتسمين الجسم مضمونة، تتكون من مكونات طبيعية لها خصائص تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
1. خلطة الحلبة والحليب:
– الحلبة: تعتبر الحلبة من الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي، وذلك لأنها تحتوي على مواد تعمل على تحفيز الشهية وزيادة الشعور بالجوع.
– الحليب: يعد الحليب من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُنقع ملعقة كبيرة من الحلبة في كوب من الماء الدافئ طوال الليل.
– في الصباح، تُصفى الحلبة وتُضاف إلى كوب من الحليب الساخن.
– تُشرب الخلطة يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
2. خلطة الموز والعسل:
– الموز: يعد الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والألياف، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– العسل: يحتوي العسل على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الصحة العامة.
طريقة التحضير:
– تُهرس ثمرة موز ناضجة في وعاء.
– تُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل إلى الموز المهروس.
– تُخلط المكونات جيداً وتُشرب يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
3. خلطة التمر والحليب:
– التمر: يعد التمر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، كما أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– الحليب: كما ذكرنا سابقاً، يعد الحليب من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُنقع خمس حبات تمر في كوب من الحليب طوال الليل.
– في الصباح، تُصفى التمور وتُضاف إلى الخلاط الكهربائي مع الحليب.
– تُخلط المكونات جيداً وتُشرب يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
4. خلطة الأفوكادو والمكسرات:
– الأفوكادو: يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنها غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُهرس ثمرة أفوكادو ناضجة في وعاء.
– تُضاف ملعقتان كبيرتان من المكسرات المطحونة إلى الأفوكادو المهروس.
– تُخلط المكونات جيداً وتُشرب يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
5. خلطة الشوفان والحليب:
– الشوفان: يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالسعرات الحرارية والألياف، كما أنه يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– الحليب: كما ذكرنا سابقاً، يعد الحليب من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُخلط ملعقتان كبيرتان من الشوفان مع كوب من الحليب في وعاء.
– يُطهى الخليط على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى ينضج الشوفان.
– يُترك الخليط ليبرد قليلاً ثم يُشرب يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
6. خلطة السمسم والحليب:
– السمسم: يعد السمسم من البذور الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على البروتين والألياف، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– الحليب: كما ذكرنا سابقاً، يعد الحليب من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُحمص ملعقتان كبيرتان من السمسم في مقلاة حتى يصبح لونه ذهبياً.
– تُضاف السمسم المحمص إلى كوب من الحليب الساخن.
– تُشرب الخلطة يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
7. خلطة بذور الكتان والحليب:
– بذور الكتان: تعد بذور الكتان من البذور الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنها تحتوي على البروتين والألياف، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
– الحليب: كما ذكرنا سابقاً، يعد الحليب من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
– تُطحن ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط الكهربائي.
– تُضاف بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الحليب الساخن.
– تُشرب الخلطة يومياً قبل الإفطار وقبل النوم.
الخلاصة:
خلطة لتسمين الجسم مضمونة تتكون من مكونات طبيعية لها خصائص تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا يوجد حل سحري لزيادة الوزن، وإنما يتطلب الأمر اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. كما يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي خلطات أو مكملات غذائية لزيادة الوزن، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.