المقدمة
تعتبر الاختبارات جزءًا لا يتجزأ من العملية التعليمية، حيث إنها وسيلة لتقييم مدى استيعاب الطلاب للمادة التعليمية وإتقانهم لها. وعادة ما يشعر الطلاب بالقلق والتوتر قبل وأثناء وبعد الاختبارات، وهذا أمر طبيعي لأنهم يريدون أن يحصلوا على درجات جيدة. ومع ذلك، فإن القلق الشديد يمكن أن يؤثر سلبًا على أداء الطلاب في الاختبارات. لذلك، من المهم أن يتعلم الطلاب كيفية التعامل مع القلق والتوتر قبل وأثناء وبعد الاختبارات. ومن أفضل الطرق للتعامل مع القلق والتوتر قبل وأثناء وبعد الاختبارات هو الدعاء، حيث أن الدعاء يبعث الطمأنينة والسكينة في قلب الطالب ويساعده على التركيز في الاختبار.
الاستعداد للاختبارات
1- المراجعة الجيدة:
من أهم الأمور التي يجب على الطالب القيام بها قبل الاختبارات هي المراجعة الجيدة للمادة التعليمية، وهذا يعني قراءة المذكرات والكتب المدرسية والقيام بالتجارب العلمية إذا لزم الأمر.
يجب أن تكون المراجعة شاملة لجميع فصول المادة التعليمية وأن تشمل جميع التفاصيل المهمة.
يجب أن يبدأ الطالب المراجعة مبكرًا حتى يكون لديه الوقت الكافي لفهم المادة التعليمية وإتقانها.
2- تنظيم الوقت:
من المهم أن ينظم الطالب وقته جيدًا حتى يتمكن من مراجعة جميع فصول المادة التعليمية في الوقت المحدد.
يجب أن يخصص الطالب وقتًا كافيًا للمراجعة كل يوم ويجب أن يلتزم بهذا الجدول الزمني.
يجب أن يتجنب الطالب المماطلة والتسويف ويجب أن يبدأ المراجعة مبكرًا.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
من المهم أن يحصل الطالب على قسط كافٍ من النوم قبل الاختبارات، حيث أن النوم يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
يجب أن ينام الطالب لمدة 7-8 ساعات كل ليلة قبل الاختبارات.
يجب أن يتجنب الطالب السهر لوقت متأخر من الليل ويجب أن يذهب إلى الفراش مبكرًا.
اليوم السابق للاختبار
1- مراجعة سريعة:
في اليوم السابق للاختبار، يجب على الطالب مراجعة سريعة للمادة التعليمية.
يجب أن يركز الطالب على مراجعة النقاط المهمة والتفاصيل التي قد ينساها.
يجب أن يتجنب الطالب المراجعة المكثفة في اليوم السابق للاختبار، حيث أن هذا قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.
2- إعداد شنطة الاختبار:
يجب على الطالب إعداد شنطة الاختبار في الليلة السابقة للاختبار.
يجب أن تتضمن شنطة الاختبار جميع الأدوات اللازمة للاختبار، مثل الأقلام والمساطر والحاسبة.
يجب أن يتأكد الطالب من أن جميع أدواته في حالة جيدة وأنها تعمل بشكل صحيح.
3- الاسترخاء:
من المهم أن يسترخي الطالب في اليوم السابق للاختبار، حيث أن الاسترخاء يساعد على تقليل القلق والتوتر.
يمكن للطالب الاسترخاء عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب.
يجب أن يتجنب الطالب مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي في وقت متأخر من الليل، حيث أن هذا قد يؤدي إلى صعوبة في النوم.
يوم الاختبار
1- الحضور مبكرًا:
يجب على الطالب الحضور إلى الاختبار مبكرًا حتى يكون لديه الوقت الكافي للاستعداد للاختبار.
يجب أن يتجنب الطالب التأخير عن الاختبار، حيث أن هذا قد يؤدي إلى خصم درجات من درجته النهائية.
يجب أن يتأكد الطالب من معرفة مكان الاختبار وكيفية الوصول إليه.
2- القراءة المتأنية للتعليمات:
قبل البدء في الإجابة على أسئلة الاختبار، يجب على الطالب قراءة التعليمات بعناية وفهمها جيدًا.
يجب أن يتأكد الطالب من معرفة عدد الأسئلة المطلوب الإجابة عليها ومدة الاختبار.
يجب أن يتجاهل الطالب التعليمات التي لا يفهمها ويسأل المراقب عن توضيحها.
3- الإجابة عن الأسئلة بتركيز:
يجب على الطالب الإجابة عن أسئلة الاختبار بتركيز ودقة.
يجب أن يتجنب الطالب الإجابة عن الأسئلة بسرعة دون فهمها جيدًا.
يجب أن يتأكد الطالب من كتابة إجاباته بخط واضح حتى يتمكن المراقب من قراءتها بسهولة.
بعد الاختبار
1- مراجعة الإجابات:
بعد الانتهاء من الاختبار، يجب على الطالب مراجعة إجاباته والتأكد من صحتها.
يجب أن يتجاهل الطالب الإجابات التي لا يتذكرها جيدًا وأن يركز على الإجابات التي يتذكرها جيدًا.
يجب أن يتأكد الطالب من عدم ترك أي أسئلة بدون إجابة.
2- مناقشة الاختبار مع الزملاء:
بعد انتهاء الاختبار، يمكن للطالب مناقشة الاختبار مع زملائه.
يمكن للطالب مناقشة الأسئلة التي وجدها صعبة والأسئلة التي أجاب عليها بشكل صحيح.
يمكن للطالب مناقشة الإجابات التي لا يتذكرها جيدًا.
3- الاستعداد للاختبار القادم:
بعد انتهاء الاختبار، يجب على الطالب الاستعداد للاختبار القادم.
يجب أن يبدأ الطالب المراجعة للاختبار القادم مبكرًا حتى يكون لديه الوقت الكافي لفهم المادة التعليمية وإتقانها.
يجب أن يتجنب الطالب المماطلة والتسويف ويجب أن يبدأ المراجعة مبكرًا.
الخاتمة
يعتبر الدعاء أحد أهم الطرق التي يمكن للطالب من خلالها التعامل مع القلق والتوتر قبل وأثناء وبعد الاختبارات. كما أن الدعاء يساعد الطالب على التركيز في الاختبار وتذكر المعلومات التي حفظها. لذلك، من المهم أن يخصص الطالب وقتًا للدعاء قبل وأثناء وبعد الاختبارات.