سعر كالسيوم الأظافر
مقدمة
يعتبر كالسيوم الأظافر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو يساعد على بناء العظام والأسنان والأظافر، كما أنه يساعد على تنظيم ضربات القلب وتقلصات العضلات. وينصح الأطباء بتناول مكملات كالسيوم الأظافر إذا كان الشخص يعاني من نقص في هذا العنصر، أو إذا كان يتناول أدوية تمنع امتصاص الكالسيوم.
أنواع كالسيوم الأظافر وأسعاره
يتوفر كالسيوم الأظافر في العديد من الأشكال، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والسوائل. ويختلف سعر كالسيوم الأظافر اعتمادًا على العلامة التجارية ونوع الكالسيوم. وفيما يلي بعض الأمثلة على أسعار كالسيوم الأظافر:
أقراص كالسيوم كربونات: تتراوح أسعار أقراص كالسيوم كربونات بين 50 و 100 جنيهًا مصريًا.
أقراص كالسيوم سترات: تتراوح أسعار أقراص كالسيوم سترات بين 75 و 150 جنيهًا مصريًا.
أقراص كالسيوم سيترات مالات: تتراوح أسعار أقراص كالسيوم سيترات مالات بين 100 و 200 جنيهًا مصريًا.
سائل كالسيوم: يتراوح سعر سائل كالسيوم بين 150 و 250 جنيهًا مصريًا.
الجرعة الموصى بها من كالسيوم الأظافر
تختلف الجرعة الموصى بها من كالسيوم الأظافر تبعًا لعمر الشخص وجنسه وحالته الصحية. وفيما يلي الجرعات الموصى بها من كالسيوم الأظافر حسب الفئة العمرية:
الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليجرام في اليوم.
الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملليجرام في اليوم.
الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 1300 ملليجرام في اليوم.
المراهقون من سن 14 إلى 18 سنة: 1300 ملليجرام في اليوم.
البالغون من سن 19 إلى 50 سنة: 1000 ملليجرام في اليوم.
البالغون من سن 51 إلى 70 سنة: 1200 ملليجرام في اليوم.
البالغون من سن 71 عامًا فما فوق: 1200 ملليجرام في اليوم.
مصادر كالسيوم الأظافر الطبيعية
بالإضافة إلى تناول مكملات كالسيوم الأظافر، يمكن للأشخاص أيضًا الحصول على هذا العنصر من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. ومن أمثلة هذه الأطعمة:
منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي.
الخضراوات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
الأسماك: مثل السلمون والتونة والسردين.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والسمسم.
البقوليات: مثل الفاصولياء والعدس.
أعراض نقص كالسيوم الأظافر
يمكن أن يؤدي نقص كالسيوم الأظافر إلى العديد من الأعراض الصحية، بما في ذلك:
هشاشة العظام
تسوس الأسنان
تقصف الأظافر
جفاف الجلد
الإمساك
التعب
الاكتئاب
الأرق
علاج نقص كالسيوم الأظافر
يتم علاج نقص كالسيوم الأظافر عن طريق تناول مكملات كالسيوم واتباع نظام غذائي غني بهذا العنصر. وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية تساعد على امتصاص الكالسيوم.
الآثار الجانبية لتناول مكملات كالسيوم الأظافر
الإمساك
الغثيان والقيء
آلام في المعدة
الإسهال
الصداع
الدوخة
جفاف الفم
الاستنتاج
يعتبر كالسيوم الأظافر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وينصح الأطباء بتناول مكملات الكالسيوم إذا كان الشخص يعاني من نقص في هذا العنصر. ويتوفر كالسيوم الأظافر في العديد من الأشكال، ويختلف سعره اعتمادًا على العلامة التجارية ونوع الكالسيوم. وتعتمد الجرعة الموصى بها من الكالسيوم على عمر الشخص وجنسه وحالته الصحية.