صب واي سعرات

المقدمة

صب واي هي سلسلة مطاعم شهيرة في العالم تقدم مجموعة متنوعة من السندويشات والسلطات واللفائف وغيرها من الأطعمة الصحية. أسسها فريد ديلوكا وجيفري مكارثي عام 1965، ولديها الآن أكثر من 44000 مطعم في 110 دول.

يعتبر صب واي خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبات صحية وسريعة. ومع ذلك، يجب أن يكون المرء على دراية بالسعرات الحرارية في الأطعمة التي يستهلكها من صب واي، حيث يمكن أن تتراوح السعرات الحرارية في ساندويتش واحد من صب واي بين 200 و 600 سعر حراري.

السعرات الحرارية في السندويشات

تتراوح السعرات الحرارية في السندويشات من صب واي بين 200 و 600 سعر حراري، وذلك حسب نوع السندويش والمكونات التي يحتوي عليها.

ساندويتش الديك الرومي المشوي: يحتوي هذا السندويش على 350 سعرًا حراريًا، و 18 جرامًا من البروتين، و 27 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

ساندويتش لحم الخاصرة المشوي: يحتوي هذا السندويش على 450 سعرًا حراريًا، و 26 جرامًا من البروتين، و 38 جرامًا من الكربوهيدرات، و 14 جرامًا من الدهون.

ساندويتش تونة: يحتوي هذا السندويش على 300 سعر حراري، و 20 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

السعرات الحرارية في السلطات

تتراوح السعرات الحرارية في السلطات من صب واي بين 200 و 400 سعر حراري، وذلك حسب نوع السلطة والمكونات التي تحتوي عليها.

سلطة الدجاج المشوي: تحتوي هذه السلطة على 250 سعرًا حراريًا، و 25 جرامًا من البروتين، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

سلطة التونة: تحتوي هذه السلطة على 300 سعر حراري، و 20 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

سلطة الروبيان: تحتوي هذه السلطة على 350 سعرًا حراريًا، و 25 جرامًا من البروتين، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و 15 جرامًا من الدهون.

السعرات الحرارية في اللفائف

تتراوح السعرات الحرارية في اللفائف من صب واي بين 250 و 500 سعر حراري، وذلك حسب نوع اللفة والمكونات التي تحتوي عليها.

لفة الدجاج المشوي: تحتوي هذه اللفة على 300 سعر حراري، و 25 جرامًا من البروتين، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

لفة التونة: تحتوي هذه اللفة على 350 سعرًا حراريًا، و 20 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 15 جرامًا من الدهون.

لفة الروبيان: تحتوي هذه اللفة على 400 سعر حراري، و 25 جرامًا من البروتين، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و 20 جرامًا من الدهون.

السعرات الحرارية في الحساء

تتراوح السعرات الحرارية في الحساء من صب واي بين 150 و 300 سعر حراري، وذلك حسب نوع الحساء والمكونات التي يحتوي عليها.

حساء الدجاج بالنودلز: يحتوي هذا الحساء على 150 سعرًا حراريًا، و 10 جرامًا من البروتين، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 5 جرامًا من الدهون.

حساء الخضار: يحتوي هذا الحساء على 200 سعر حراري، و 10 جرامًا من البروتين، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

حساء العدس: يحتوي هذا الحساء على 250 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

السعرات الحرارية في المخبوزات

تتراوح السعرات الحرارية في المخبوزات من صب واي بين 200 و 400 سعر حراري، وذلك حسب نوع المخبوزات والمكونات التي تحتوي عليها.

الكعك بالشوكولاتة: يحتوي هذا الكعك على 300 سعر حراري، و 10 جرامًا من البروتين، و 30 جرامًا من الكربوهيدرات، و 15 جرامًا من الدهون.

الكعك بالجوز: يحتوي هذا الكعك على 350 سعرًا حراريًا، و 10 جرامًا من البروتين، و 35 جرامًا من الكربوهيدرات، و 20 جرامًا من الدهون.

الكعك بالليمون: يحتوي هذا الكعك على 250 سعرًا حراريًا، و 10 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 10 جرامًا من الدهون.

الخلاصة

يمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل السعرات الحرارية في وجباتهم من صب واي اختيار السندويشات أو السلطات أو اللفائف المصنوعة من الخبز الأسمر أو خبز القمح الكامل والمكونات منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضروات واللحوم الخالية من الدهون. كما يمكنهم أيضًا اختيار الحساء أو المخبوزات منخفضة السعرات الحرارية.