مقدمة
عشبة ماكا هي عشبة برية تنتمي إلى عائلة الكرنب، وتُزرع في منطقة جبال الأنديز في بيرو على ارتفاعات عالية، وتُستخدم منذ قرون من قبل السكان المحليين لتحسين الصحة والخصوبة.
التركيب الكيميائي لعشبة ماكا
تحتوي عشبة ماكا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. كما أنها تحتوي على مجموعة من المواد النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الجلوكوسينولات والفينيل إيثانولاميدات والأمينات.
الفوائد الصحية لعشبة ماكا
أظهرت الدراسات أن عشبة ماكا لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
– تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء: تساعد عشبة ماكا على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال وتحسين جودتها، كما تساعد على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء وتحسين فرص الحمل.
– زيادة الطاقة والحيوية: تساعد عشبة ماكا على زيادة مستويات الطاقة والحيوية وتقليل التعب والإرهاق.
– تحسين المزاج وتقليل التوتر: تساعد عشبة ماكا على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
– تحسين وظائف المخ: تساعد عشبة ماكا على تحسين وظائف المخ والإدراك والتركيز والذاكرة.
– تعزيز المناعة: تساعد عشبة ماكا على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
– تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد عشبة ماكا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
– تحسين صحة العظام: تساعد عشبة ماكا على تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الآثار الجانبية لعشبة ماكا
عشبة ماكا آمنة بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك:
– اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال
– الصداع
– الأرق
– العصبية
– زيادة ضغط الدم
– اضطرابات الدورة الشهرية
الجرعة الموصى بها من عشبة ماكا
الجرعة الموصى بها من عشبة ماكا هي 1-3 جرام يوميًا. يمكن تناولها على شكل كبسولات أو مسحوق أو شاي.
التفاعلات الدوائية لعشبة ماكا
عشبة ماكا قد تتفاعل مع بعض الأدوية، بما في ذلك:
– الأدوية المضادة للتخثر، مثل الوارفارين
– الأدوية الخافضة لضغط الدم، مثل الكابتوبريل والهيدروكلوروثيازيد
– الأدوية الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل والأدوية الهرمونية البديلة
موانع الاستعمال
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عشبة ماكا أو أي من مكوناتها تجنب تناولها. كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول عشبة ماكا.
الخلاصة
عشبة ماكا هي عشبة برية لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الخصوبة والطاقة والمزاج ووظائف المخ والمناعة وصحة القلب والأوعية الدموية والعظام. وهي آمنة بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص. الجرعة الموصى بها من عشبة ماكا هي 1-3 جرام يوميًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عشبة ماكا أو أي من مكوناتها تجنب تناولها. كما يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول عشبة ماكا.