مقدمة
التجاهل هو تجاهل متعمد لشيء ما أو شخص ما. يمكن أن يكون التجاهل متعمدًا أو غير مقصود. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لحماية الذات أو لتجنب التعامل مع موقف غير مريح. يمكن أن يكون للتجاهل عواقب سلبية على الصحة العقلية والجسدية.
أسباب التجاهل
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تجاهل شخص ما أو شيء ما. ومن الأسباب الشائعة ما يلي:
الخوف: قد يتجاهل الناس الأشياء أو الأشخاص الذين يخافون منهم. على سبيل المثال، قد يتجاهل الطفل الكلب لأنه يخاف منه.
الألم: قد يتجاهل الناس الأشياء أو الأشخاص الذين يسببون لهم الألم. على سبيل المثال، قد يتجاهل شخص ما صديقًا أساء إليه في الماضي.
الغضب: قد يتجاهل الناس الأشياء أو الأشخاص الذين يغضبونهم. على سبيل المثال، قد يتجاهل الموظف رئيسه لأنه غاضب منه.
الإحراج: قد يتجاهل الناس الأشياء أو الأشخاص الذين يحرجونهم. على سبيل المثال، قد يتجاهل الطالب درجاته السيئة لأنه يحرج منها.
الشعور بالإرهاق: قد يتجاهل الناس الأشياء أو الأشخاص عندما يشعرون بالإرهاق. على سبيل المثال، قد يتجاهل الوالد أطفاله عندما يشعر بالإرهاق من العمل.
أنواع التجاهل
هناك نوعان رئيسيان من التجاهل:
التجاهل المتعمد: هذا النوع من التجاهل يكون مقصودًا ومتعمدًا. يقوم الشخص الذي يتجاهل شخصًا أو شيئًا ما عن قصد بذلك لأسباب محددة.
التجاهل غير المقصود: هذا النوع من التجاهل يكون غير مقصود وغير متعمد. يحدث التجاهل غير المقصود عندما لا يدرك الشخص أنه يتجاهل شخصًا أو شيئًا ما.
عواقب التجاهل
يمكن أن يكون للتجاهل عواقب سلبية على الصحة العقلية والجسدية. ومن العواقب الشائعة ما يلي:
الاكتئاب: يمكن أن يؤدي التجاهل إلى الشعور بالاكتئاب والحزن.
القلق: يمكن أن يؤدي التجاهل إلى الشعور بالقلق والتوتر.
مشاكل في النوم: يمكن أن يؤدي التجاهل إلى صعوبة في النوم والبقاء نائمًا.
مشاكل في العلاقات: يمكن أن يؤدي التجاهل إلى مشاكل في العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والزملاء في العمل.
مشاكل صحية: يمكن أن يؤدي التجاهل إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
كيفية التعامل مع التجاهل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التجاهل:
تحدث إلى شخص تثق به: إذا كنت تشعر بالتجاهل، تحدث إلى شخص تثق به مثل صديق أو فرد من العائلة أو معالج. يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك على الشعور بتحسن.
حدد أسباب تجاهلك: بمجرد تحديد أسباب تجاهلك، يمكنك البدء في معالجتها. على سبيل المثال، إذا كنت تتجاهل شخصًا ما لأنك تخاف منه، يمكنك البدء في العمل على مواجهة مخاوفك.
غير طريقة تفكيرك: إذا كنت تميل إلى التركيز على السلبيات، حاول تغيير طريقة تفكيرك. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك وكن ممتنًا لها.
اعتني بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد هذه الأشياء على تحسين صحتك العقلية والجسدية.
خاتمة
التجاهل هو مشكلة شائعة يمكن أن يكون لها عواقب سلبية على الصحة العقلية والجسدية. إذا كنت تشعر بالتجاهل، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الموقف. تحدث إلى شخص تثق به، وحدد أسباب تجاهلك، وغير طريقة تفكيرك، واعتني بنفسك.