كيف أتخلص من الهستامين
مقدمة:
الهستامين مركب كيميائي ينتجه الجسم بشكل طبيعي استجابة لبعض المحفزات، مثل الحساسية والجروح والالتهابات. ويمكن أن يسبب الهستامين مجموعة من الأعراض، بما في ذلك العطس وسيلان الأنف والاحمرار والحكة والتورم. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الهستامين إلى صدمة الحساسية، وهي حالة تهدد الحياة.
كيف أتخلص من الهستامين؟
1. تجنب المحفزات:
أفضل طريقة للسيطرة على الهستامين هي تجنب المحفزات التي تسببه. وتشمل هذه المحفزات:
حبوب اللقاح
عث الغبار
وبر الحيوانات الأليفة
بعض الأطعمة، مثل المأكولات البحرية والبيض والمنتجات المصنوعة من القمح
بعض الأدوية، مثل الأسبرين والإيبوبروفين والبنسلين
لدغات الحشرات
التعرض لأشعة الشمس
2. تناول مضادات الهيستامين:
مضادات الهيستامين هي أدوية تعمل على منع أو تقليل تأثير الهستامين في الجسم. ويمكن تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم أو الحقن أو الاستنشاق. وتشمل بعض مضادات الهيستامين الشائعة:
ديفينهيدرامين (Benadryl)
كلورفينيرامين (Chlor-Trimeton)
برومفينيرامين (Dimetane)
ليفوسيتريزين (Zyrtec)
سيتيريزين (Zyrtec)
3. استخدام قطرات العين:
يمكن استخدام قطرات العين التي تحتوي على مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية الموسمية أو التهاب الملتحمة التحسسي. وتشمل بعض قطرات العين الشائعة التي تحتوي على مضادات الهيستامين:
أزيلستين (Azelastine)
أولوباتادين (Olopatadine)
فيفاستين (Vividrin)
4. استخدام بخاخ الأنف:
يمكن استخدام بخاخات الأنف التي تحتوي على مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية الموسمية أو التهاب الأنف التحسسي. وتشمل بعض بخاخات الأنف الشائعة التي تحتوي على مضادات الهيستامين:
فلوتيكازون (Flonase)
تريامسينولون (Nasacort)
بوديزونيد (Rhinocort)
5. تناول مكملات غذائية:
يوجد عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الهستامين في الجسم، بما في ذلك:
فيتامين ج
فيتامين د
بروميلين
كيرسيتين
روتين
6. إجراء تغييرات في النظام الغذائي:
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تقليل مستويات الهستامين في الجسم. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأطعمة المصنعة
السكريات
الكحول
الكافيين
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهستامين، مثل الجبن القديم والأسماك المملحة والمأكولات البحرية
7. ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل مستويات الهستامين في الجسم. وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
الاستنتاج:
يمكن السيطرة على الهستامين وتقليل أعراضه من خلال اتباع مجموعة من الخطوات، بما في ذلك تجنب المحفزات وتناول مضادات الهيستامين واستخدام قطرات العين وبخاخات الأنف وتناول المكملات الغذائية وإجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.