مقدمة
الطول حلم الكثير من الأشخاص، وخاصة في سن المراهقة، حيث يبدأ الجسم في التغير والتطور بشكل كبير. وقد يكون طولك الحالي مصدر قلق كبير بالنسبة لك، خاصة إذا كنت تشعر بأنك قصير مقارنة بأصدقائك أو أفراد عائلتك. ولكن لا داعي للقلق، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك حتى بعد بلوغ سن 17 عامًا.
1. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم ضروري للجسم بشكل عام، وله دور مهم في النمو والتطور. عندما تنام، يفرز جسمك هرمون النمو الذي يساعد على زيادة طول العظام. لذلك، تأكد من حصولك على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
2. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
الغذاء الذي تتناوله له دور كبير في نمو جسمك وزيادة طولك. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين د. البروتينات ضرورية لبناء العضلات والعظام، والكالسيوم ضروري لتقوية العظام، وفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
3. مارس التمارين الرياضية بانتظام
التمارين الرياضية مفيدة لصحتك العامة ولزيادة طولك أيضًا. تساعد التمارين الرياضية على تحفيز إفراز هرمون النمو وتقوية العظام والعضلات. بعض التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الطول تشمل السباحة والكرة الطائرة وكرة السلة واليوغا.
4. حافظ على وضعية جسمك بشكل صحيح
وضعية جسمك لها دور كبير في زيادة الطول. تجنب الانحناء أو الجلوس بشكل خاطئ، وحاول الحفاظ على ظهرك مستقيمًا دائمًا. عندما تقف أو تجلس بشكل صحيح، فإنك تساعد جسمك على النمو بشكل أفضل.
5. استخدم تقنيات التمدد
تقنيات التمدد يمكن أن تساعد على زيادة طولك عن طريق إطالة العضلات والعظام. هناك العديد من تمارين التمدد التي يمكنك ممارستها يوميًا لزيادة طولك.
6. استخدم الأحذية التي تزيد من طولك
إذا كنت ترغب في زيادة طولك بشكل مؤقت، يمكنك استخدام الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات النعال السميكة. ولكن لا تبالغ في استخدام هذه الأحذية، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في القدمين.
7. استشر طبيبك
إذا كنت قلقًا بشأن طولك، يمكنك استشارة طبيبك. قد يوصي طبيبك بإجراء بعض الفحوصات للتأكد من صحتك العامة ونمو جسمك. وقد يصف لك بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة طولك.
الخاتمة
زيادة الطول بعد سن 17 عامًا أمر ممكن، ولكن يتطلب الأمر الصبر والالتزام. اتباع النصائح الواردة في هذا المقال يمكن أن يساعدك على زيادة طولك بشكل طبيعي وآمن.