مقدمة:
ارتجاع المريء هو حالة يتدفق فيها حمض المعدة والمحتويات الأخرى إلى المريء، مما يسبب الشعور بالحرقة وتهيج الحلق. يمكن أن يسبب ارتجاع المريء مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك حرقة المعدة، والانتفاخ، والتجشؤ، والمذاق الحامض في الفم، وصعوبة البلع، والسعال، والتهاب الحلق.
ما هي علامات الشفاء من ارتجاع المريء؟
لا توجد طريقة واحدة مؤكدة لمعرفة ما إذا كنت قد شفيت تمامًا من ارتجاع المريء. ومع ذلك، هناك عدد من العلامات التي قد تشير إلى أن ارتجاع المريء لديك قد تحسن أو اختفى تمامًا، من ضمنها:
انخفاض أو اختفاء حرقة المعدة: قد يكون للشعور بحرقة أقل تكرارًا أو شدة مؤشرًا على أن ارتجاع المريء لديك يتحسن.
توقف السعال المزمن: قد يكون السعال المزمن أحد أعراض ارتجاع المريء. إذا توقف سعالك بدون قد يكون دليلاً على أن ارتجاع المريء قد اختفى.
تحسن في أعراض الربو: قد يعاني مرضى الربو من تفاقم أعراضهم بسبب ارتجاع المريء. إذا تحسنت أعراض الربو لديك، فقد يكون ذلك علامة على أن ارتجاع المريء لديك يتحسن أو اختفى.
تحسن في النوم: قد يسبب ارتجاع المريء اضطرابات في النوم. إذا كنت تشعر بتحسن في نومك، فقد يكون ذلك علامة على أن ارتجاع المريء لديك يتحسن أو اختفى.
تحسن في الأعراض الأخرى: قد يسبب ارتجاع المريء مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى، مثل الانتفاخ، والتجشؤ، والمذاق الحامض في الفم، وصعوبة البلع. إذا تحسنت هذه الأعراض، فقد يكون ذلك علامة على أن ارتجاع المريء لديك يتحسن أو اختفى.
ما الذي يجب فعله إذا كنت تعتقد أنك شُفيت من ارتجاع المريء؟
إذا كنت تعتقد أنك قد شفيت من ارتجاع المريء، فمن المهم الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي. وهذا يشمل تناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. قد تحتاج أيضًا إلى الاستمرار في تناول أدوية ارتجاع المريء، إذا كان طبيبك قد وصفها لك.
نصائح للوقاية من ارتجاع المريء:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. سيساعد هذا على تقليل كمية الطعام في معدتك، وبالتالي تقليل خطر ارتجاع المريء.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك ارتجاع المريء: تتضمن الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تسبب ارتجاع المريء الأطعمة الدهنية، والأطعمة الحارة، والأطعمة الحمضية، والكافيين، والكحول.
ارفع رأس سريرك: قد يساعد رفع رأس سريرك بمقدار 6 إلى 8 بوصات على تقليل ارتجاع المريء أثناء النوم.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل: انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء. سيساعد هذا على إعطاء الطعام وقتًا كافيًا للهضم قبل أن تستلقي.
ارتد ملابس فضفاضة: قد تساعد ارتداء ملابس فضفاضة على تقليل الضغط على معدتك، وبالتالي تقليل خطر ارتجاع المريء.
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: يمكن أن يساعد إنقاص الوزن على تقليل الضغط على معدتك، وبالتالي تقليل خطر ارتجاع المريء.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء التي لا تتحسن مع تغييرات نمط الحياة أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فمن المهم زيارة طبيبك. قد يشير هذا إلى أنك تعاني من ارتجاع المريء الشديد الذي يتطلب علاجًا متخصصًا.
استنتاج:
ارتجاع المريء هو حالة مزمنة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي في تخفيف أعراض ارتجاع المريء وتحسين نوعية حياتك. إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء التي لا تتحسن مع تغييرات نمط الحياة أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فمن المهم زيارة طبيبك.