كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك في العمل؟
مقدمة:
التعامل مع شخص يقلل من قيمتك في العمل قد يكون أمراً صعباً للغاية، حيث يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإحباط والإحباط. ومع ذلك، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للتعامل مع هذا النوع من الأشخاص بطريقة إيجابية.
1. تجاهل التعليقات السلبية:
أحد أفضل الطرق للتعامل مع شخص يقلل من قيمتك في العمل هو تجاهل تعليقاته السلبية. لا تدعه يصل إليك، ولا تعطيه الفرصة لجعلك تشعر بالسوء عن نفسك. تذكر أن تعليقاته لا تعكس شخصيتك أو قدراتك، بل تعكس فقط شخصيته ومشاكله الشخصية.
2. حافظ على هدوئك:
عندما يبدأ الشخص في تقليل قيمتك، من المهم أن تحافظ على هدوئك. لا تدعه يعرف أنه يؤثر عليك، لأن هذا سيجعله يستمر في القيام بذلك. بدلاً من ذلك، خذ نفساً عميقاً وحاول أن تتجاهله. إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت لتهدأ، يمكنك الخروج من الموقف مؤقتاً.
3. واجهه بهدوء:
إذا كانت تعليقات الشخص السلبية مستمرة ومؤثرة، فقد تحتاج إلى مواجهته بشأنها. يمكنك أن تفعل ذلك بهدوء واحترام، ويمكن أن تقول له أنك لا تقبل تعليقاته السلبية وأنك ترغب في أن يتوقف عن ذلك.
4. تحدث إلى رئيسك في العمل:
إذا كنت تشعر أن الشخص الذي يقلل من قيمتك في العمل يؤثر على أدائك أو يجعلك تشعر بالسوء عن نفسك، فقد تحتاج إلى التحدث إلى رئيسك في العمل. يمكنك أن تخبره بما يحدث وأنك بحاجة إلى مساعدته.
5. ابحث عن دعم من الزملاء:
يمكن أن يكون وجود دعم من الزملاء أمراً مفيداً للغاية في التعامل مع شخص يقلل من قيمتك في العمل. تحدث مع زملائك حول ما يحدث، ويمكن أن يقدموا لك الدعم والمشورة.
6. اعتني بنفسك:
من المهم أن تعتني بنفسك عندما تتعرض لتعليقات سلبية من شخص في العمل. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويمكنك أيضًا ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
7. ابحث عن وظيفة جديدة:
إذا كان الشخص الذي يقلل من قيمتك في العمل يؤثر على حياتك بشكل سلبي للغاية، فقد تحتاج إلى البحث عن وظيفة جديدة. وهذا قد يكون قراراً صعباً، لكنه قد يكون ضرورياً من أجل صحتك العقلية ورفاهيتك.
خاتمة:
التعامل مع شخص يقلل من قيمتك في العمل قد يكون أمراً صعباً للغاية، ولكنه ليس مستحيلاً. يمكنك استخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه للتغلب على هذا التحدي والحفاظ على هدوئك وحمايتك لذاتك.