مقاسات الجسم المثالي

مقدمة

إن الحصول على جسم مثالي هو حلم يراود الكثيرين، سواء رجالاً أو نساءً. وتختلف المقاييس المثالية للجسم باختلاف الثقافات والمجتمعات، ولكن هناك بعض المقاييس العامة التي تُعتبر مقبولة في معظم أنحاء العالم. في هذه المقالة، سوف نستعرض مقاييس الجسم المثالي للرجال والنساء، وكيفية الوصول إليها والحفاظ عليها.

1. الطول والوزن

أولى مقاييس الجسم المثالي هي الطول والوزن. ويُحسب الوزن المثالي للفرد باستخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والتي تأخذ في الاعتبار الطول والوزن. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 هو النطاق الصحي للبالغين.

2. محيط الخصر والوركين

محيط الخصر والوركين هو مقياس مهم لصحة الجسم. ويُعتبر محيط الخصر الصحي للرجال أقل من 102 سم وللنساء أقل من 88 سم. أما محيط الوركين الصحي للرجال فهو أقل من 107 سم وللنساء أقل من 110 سم.

3. النسبة بين الخصر والوركين

النسبة بين الخصر والوركين هي مقياس آخر لصحة الجسم. وتُحسب هذه النسبة بقسمة محيط الخصر على محيط الوركين. ويُعتبر النطاق الصحي لهذه النسبة للرجال بين 0.8 و0.95 وللنساء بين 0.7 و0.8.

4. مقاسات الصدر والكتفين

مقاسات الصدر والكتفين مهمة للرجال والنساء على حد سواء. ويُعتبر مقاس الصدر الصحي للرجال بين 91 و102 سم وللنساء بين 81 و96 سم. أما مقاس الكتفين الصحي للرجال فهو بين 117 و127 سم وللنساء بين 102 و112 سم.

5. مقاسات الفخذين والساقين

مقاسات الفخذين والساقين مهمة للنساء بشكل خاص. ويُعتبر مقاس الفخذ الصحي للنساء بين 53 و58 سم ومقاس الساق الصحي بين 33 و38 سم.

6. مقاسات الذراعين

مقاسات الذراعين مهمة للرجال والنساء على حد سواء. ويُعتبر مقاس الذراع الصحي للرجال بين 38 و43 سم وللنساء بين 30 و35 سم.

7. نسبة الدهون في الجسم

نسبة الدهون في الجسم هي مقياس مهم لصحة الجسم. وتُحسب هذه النسبة عن طريق قياس سمك الجلد في عدة أجزاء من الجسم. ويُعتبر النطاق الصحي لنسبة الدهون في الجسم للرجال بين 10 و20% وللنساء بين 15 و25%.

خاتمة

إن الحصول على جسم مثالي هو حلم يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن المقاييس المثالية للجسم تختلف باختلاف الثقافات والمجتمعات. لذلك، فإن أهم شيء هو أن تكون سعيداً بصحتك وشكلك دون التركيز على الوصول إلى مقاييس محددة.