هل البرتقال يهيج القولون؟
مقدمة:
البرتقال من الفواكه الحمضية التي يحبها الكثيرون حول العالم. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعود بالنفع على الصحة العامة للجسم. لكن، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) يتجنبون تناول البرتقال لأنه يخشون أنه قد يهيج القولون لديهم. فهل البرتقال يهيج القولون بالفعل أم أن هذه مجرد شائعة؟
1- ما هو القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يؤثر على الأمعاء الغليظة (القولون). يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك آلام البطن والإسهال والإمساك والغازات والانتفاخ. لا يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبي، ولكن يمكن للأدوية وتغييرات نمط الحياة أن تساعد في تخفيف الأعراض.
2- ما هي أسباب القولون العصبي؟
سبب القولون العصبي غير معروف، لكن يعتقد أنه ينتج عن مزيج من العوامل الجينية والبيئية. تشمل بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالقولون العصبي ما يلي:
– العوامل الوراثية: يكون الأشخاص الذين لديهم أفراد عائلة مصابون بالقولون العصبي أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
– العدوى: يمكن أن تؤدي بعض أنواع العدوى إلى الإصابة بالقولون العصبي، مثل عدوى بكتيرية أو فيروسية.
– الإجهاد: يمكن للإجهاد أن يؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
– التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحيض والحمل وانقطاع الطمث، على وظيفة الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
– تناول بعض الأطعمة: قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من تفاقم أعراضهم بعد تناول بعض الأطعمة، مثل الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الألياف أو القمح أو منتجات الألبان.
3- ما هي أعراض القولون العصبي؟
يمكن أن تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، ولكنها قد تتضمن ما يلي:
– آلام البطن: يمكن أن تتراوح آلام البطن من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تحدث في أي مكان في البطن.
– الإسهال: يمكن أن يكون الإسهال متقطعًا أو مستمرًا، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.
– الإمساك: يمكن أن يكون الإمساك متقطعًا أو مستمرًا، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.
– الغازات: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الغازات المفرطة والانتفاخ.
– الانتفاخ: يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الانتفاخ في البطن.
– التعب: قد يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من التعب والإرهاق.
– القلق: قد يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من القلق والتوتر.
– الاكتئاب: قد يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بالاكتئاب.
4- هل البرتقال يهيج القولون؟
لا يوجد دليل علمي على أن البرتقال يهيج القولون. في الواقع، البرتقال غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. كما يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. لذلك، فإن تناول البرتقال باعتدال لا يسبب أي مشاكل صحية لمعظم الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
5- ما هي الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بالقولون العصبي تجنبها؟
بعض الأطعمة قد تزيد من سوء أعراض القولون العصبي، مثل:
– الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى الإسهال والانتفاخ.
– الأطعمة الحارة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة إلى آلام البطن والإسهال.
– الألياف: يمكن أن تؤدي الألياف إلى الإمساك والانتفاخ.
– القمح: يمكن أن يؤدي القمح إلى الإسهال والغازات والانتفاخ.
– منتجات الألبان: يمكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى الإسهال والغازات والانتفاخ.
6- ما هي الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج القولون العصبي؟
يشمل بعض الأدوية التي قد تساعد في علاج القولون العصبي ما يلي:
– مضادات التشنج: يمكن أن تساعد مضادات التشنج في تخفيف آلام البطن والانتفاخ.
– الملينات: يمكن أن تساعد الملينات في تخفيف الإمساك.
– مضادات الإسهال: يمكن أن تساعد مضادات الإسهال في تخفيف الإسهال.
– مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف القلق والاكتئاب المصاحبين لمتلازمة القولون العصبي.
7- ما هي تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي؟
تشمل بعض تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي ما يلي:
– تناول نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك والإسهال.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تقليل التوتر والقلق وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
– إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة الإجهاد والتأقلم معه.
– تجنب تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك من المهم تجنب تناولهما قدر الإمكان.
الخاتمة:
البرتقال لا يهيج القولون ولا يسبب أي مشاكل صحية لمعظم الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من تفاقم أعراضهم بعد تناول البرتقال. إذا كنت تعاني من القولون العصبي وكنت قلقًا بشأن تناول البرتقال، فتحدث إلى طبيبك.