هل البيبسي الدايت يسمن

هل البيبسي الدايت يسمن؟

مقدمة

البيبسي الدايت هو مشروب غازي بدون سكر. يُحلى عادةً بالمحليات الصناعية، مثل الأسبارتام أو السكرالوز. يُروج لبيبسي دايت على أنه بديل منخفض السعرات الحرارية للبيبسي العادي، وكثيرًا ما يُنظر إليه على أنه خيار صحي أكثر. ومع ذلك، هناك بعض الجدل حول ما إذا كان البيبسي الدايت يسمن حقًا أم لا.

السعرات الحرارية

يحتوي البيبسي الدايت على سعرات حرارية أقل بكثير من البيبسي العادي. تحتوي علبة البيبسي الدايت سعة 350 مل على 0 سعر حراري، بينما تحتوي نفس الكمية من البيبسي العادي على 150 سعرًا حراريًا. ويعني هذا أن تناول البيبسي الدايت بدلاً من البيبسي العادي يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير.

المحليات الصناعية

يتم تحلية البيبسي الدايت بالمحليات الصناعية، وهي مواد كيميائية تحاكي طعم السكر ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية. ومن أكثر المحليات الصناعية شيوعًا المستخدمة في البيبسي الدايت الأسبارتام والسكروز. أثارت المحليات الصناعية الجدل بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة، لكن لم يتم العثور على أي دليل قاطع على أنها ضارة بالصحة.

زيادة الوزن

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول المشروبات الغازية الدايت قد يرتبط بزيادة الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات غازية دايت بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة مقارنةً بالأشخاص الذين لم يشربوا مشروبات غازية دايت. اقترحت دراسة أخرى أجريت عام 2016 أن المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية الدايت قد تعطل عملية التمثيل الغذائي وتسبب زيادة الوزن.

المشروبات الغازية الدايت والشهية

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول المشروبات الغازية الدايت قد يزيد الشهية. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين شربوا مشروبًا غازيًا دايت قبل تناول الطعام تناولوا المزيد من الطعام مقارنةً بالأشخاص الذين شربوا الماء. اقترحت دراسة أخرى أجريت عام 2016 أن المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية الدايت قد تحفز إفراز هرمون الجوع، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.

المشروبات الغازية الدايت والصحة العامة

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول المشروبات الغازية الدايت قد يرتبط ببعض المشكلات الصحية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات غازية دايت بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالأشخاص الذين لم يشربوا مشروبات غازية دايت. اقترحت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية الدايت قد تكون ضارة للجهاز الهضمي.

البدائل الصحية للمشروبات الغازية الدايت

إذا كنت قلقًا بشأن العلاقة المحتملة بين المشروبات الغازية الدايت وزيادة الوزن أو المشكلات الصحية الأخرى، فهناك العديد من البدائل الصحية المتاحة. وتشمل هذه:

المياه

شاي الأعشاب

عصائر طبيعية

حليب

مشروبات بروتينية

الخاتمة

لا يوجد دليل قاطع على أن البيبسي الدايت يسمن. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يرتبط بزيادة الوزن وزيادة الشهية وبعض المشكلات الصحية الأخرى. إذا كنت قلقًا بشأن العلاقة المحتملة بين البيبسي الدايت وزيادة الوزن أو المشكلات الصحية الأخرى، فهناك العديد من البدائل الصحية المتاحة.