**هل الفطر الريشي ينحف؟**
**مقدمة:**
الفطر الريشي، والمعروف أيضًا باسم جانوديرما لوسيدوم، هو نوع من الفطر الذي يتم استخدامه في الطب الصيني التقليدي منذ أكثر من 2000 عام. ويُعتقد أنه يحتوي على مجموعة من الخصائص العلاجية، بما في ذلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الفطر الريشي قد يكون أيضًا مفيدًا في إنقاص الوزن.
**الأبحاث العلمية حول فوائد الفطر الريشي في إنقاص الوزن:**
* **زيادة معدل حرق الدهون:**
أظهرت الأبحاث أن الفطر الريشي قد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تقليل تراكم الدهون في الجسم.
* **قمع الشهية:**
قد يساعد الفطر الريشي أيضًا على قمع الشهية. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على تقليل تناول الطعام وزيادة الشعور بالشبع. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
* **تحسين حساسية الأنسولين:**
وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الفطر الريشي قد يساعد على تحسين حساسية الأنسولين. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم وتقليل مقاومة الأنسولين. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
* **تقليل الالتهاب:**
ويعتقد أن الالتهاب المزمن يلعب دورًا في زيادة الوزن والسمنة. وقد أظهرت الأبحاث أن الفطر الريشي قد يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على تقليل إنتاج السيتوكينات الالتهابية وزيادة إنتاج السيتوكينات المضادة للالتهابات. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تقليل علامات الالتهاب في الجسم.
* **تحسين صحة الأمعاء:**
وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الفطر الريشي قد يساعد على تحسين صحة الأمعاء. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على زيادة أعداد البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقليل أعداد البكتيريا الضارة. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تحسين الهضم وتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي.
* **دعم جهاز المناعة:**
وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الفطر الريشي قد يساعد على دعم جهاز المناعة. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على زيادة نشاط الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
* **تحسين الحالة المزاجية:**
وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الفطر الريشي قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفطر الريشي قد يساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر أن الفطر الريشي قد يساعد أيضًا على تحسين النوم وتقليل التوتر.
**الجرعة الموصى بها من الفطر الريشي لإنقاص الوزن:**
الجرعة الموصى بها من الفطر الريشي لإنقاص الوزن هي 1-3 غرام يوميًا. يمكن تناول الفطر الريشي في شكل كبسولات أو مسحوق أو مستخلص.
**الآثار الجانبية المحتملة للفطر الريشي:**
الفطر الريشي آمن بشكل عام للاستهلاك. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإسهال. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تفاعلات تحسسية تجاه الفطر الريشي.
**الاستنتاج:**
أظهرت الأبحاث أن الفطر الريشي قد يكون مفيدًا في إنقاص الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الفطر الريشي قد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وقمع الشهية، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل الالتهاب، وتحسين صحة الأمعاء، ودعم جهاز المناعة، وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفوائد.