هل الكركمين يرفع الضغط

هل الكركمين يرفع الضغط

مقدمة

الكركمين هو مركب نشط بيولوجيًا موجود في الكركم، وهو نوع من التوابل من جذور نبات الكركم لونجا. ويستخدم الكركم كمادة منكهة في العديد من الأطباق الهندية والآسيوية الأخرى. كما أنه يستخدم في الطب التقليدي لعدة قرون لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك الالتهاب والسرطان وأمراض الجهاز الهضمي.

في السنوات الأخيرة، أظهرت الأبحاث أن الكركمين قد يكون له أيضًا خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الكركمين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

كيف يعمل الكركمين على خفض ضغط الدم

هناك عدد من الطرق التي يعمل بها الكركمين على خفض ضغط الدم. إحدى الطرق هي أنه يعمل كمضاد للأكسدة، مما يعني أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن أن يساعد الكركمين أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو عامل آخر يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكركمين أن يساعد في تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهي الطبقة الداخلية للأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية إلى زيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

دراسات حول تأثير الكركمين على ضغط الدم

هناك عدد من الدراسات التي أظهرت أن الكركمين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم أن تناول 500 ملليجرام من الكركمين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

أظهرت دراسة أخرى أجريت على 24 شخصًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم أن تناول 1000 ملليجرام من الكركمين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

الجرعة الموصى بها من الكركمين لخفض ضغط الدم

الجرعة الموصى بها من الكركمين لخفض ضغط الدم هي 500-1000 ملليجرام يوميًا. يمكن تناول الكركمين في شكل مكمل غذائي أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكركمين، مثل الكاري والتوابل الهندية الأخرى.

الآثار الجانبية للكركمين

الكركمين آمن بشكل عام للاستهلاك. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل عسر الهضم والغثيان والقيء. يمكن أن تتفاعل مكملات الكركمين أيضًا مع بعض الأدوية، مثل أدوية سيولة الدم ومضادات التخثر. لذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الكركمين إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.

فوائد الكركمين الأخرى

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، للكركمين عدد من الفوائد الصحية الأخرى. فقد أظهرت الأبحاث أن الكركمين قد يساعد في تقليل الالتهاب والألم وت改善 وظيفة الدماغ والحماية من أمراض القلب والسرطان.

الخلاصة

الكركمين هو مركب طبيعي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. وقد أظهرت الأبحاث أن الكركمين آمن بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة. إذا كنت تفكر في تناول مكملات الكركمين لخفض ضغط الدم، فتحدث إلى طبيبك أولاً.